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長春-皮拉提斯/骨盆底肌訓練
皮拉提斯/骨盆底肌訓練可透過抗力球、彈力帶等來強化骨盆底肌,動作配合吸氣時準備,呼氣時收緊骨盆底肌及腹部,然後緩慢抬起臀部,再慢慢放回地面,以增強核心穩定性、改善骨盆前傾並強化骨盆底肌功能,預防尿失禁和器官脫垂。
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