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【實用正念心理學】

【實用正念心理學】:在工作中更快樂的智慧

地點
建國
日期
2020/11/16

2020/12/21
總時數
15hr
時間
19:00~21:30
原價 6,000 元
目前最惠價
NT$5,100
師資說明

凱麟


美國國際教練協會(ICF)認證整合人生教練
加拿大卑詩省註冊臨床諮商師(RCC)
美國加州整合學院 整合諮商心理碩士

旅美19年
從迷失的青年
轉化成身心靈成長專家

我學到
蛻變只需要
決心變成自己的勇氣
教學內容
【實用正念心理學】:在工作中更快樂的智慧

B先生工作表現不錯,但沒人知道他壓力很大。每天工作後他只能划手機減壓,不是失眠就是睡不夠,生活也沒什麼要好親友,時常感到焦慮無助,靠著抗焦慮藥物過著每一天。

我們現有的生活模式,其實是無形中被環境所營造出來,不但感覺沒有什麼選擇,也很容易被困在其中。在正念工作中,我們會從負面情緒中解離出來,然後以正念視野去化解困難,學習日常應對的智慧。在正念工作過程,我們會更了解自己、有能力繼續成長;在內心開始感到強大時,也能越有自信、活得更自在。

B先生在正念工作後,了解自己的焦慮原來是因為放不下,在學到如何好好照顧自己後,終於可以從焦慮中解放;他在學習中漸漸對自己更有信心,後來運用正念去重新探索自己和生命。

所謂「正念」(Mindfulness)又稱為覺知,是在禪修與靜坐中最重要的訓練基礎。正念在最近三十年來備受身心醫療界矚目,因為美國醫學博士卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 研究發現:正念改變病人的腦電波、提昇正面情緒、增加幸福感和滿足感,而且強化了免疫力。他成立正念醫療健康中心,帶動正念學習風潮。許多心理師在學習正念中看到自己快速進展,紛紛將正念工作帶入診療室中幫助病人。


【課程目標】
了解如何運用正念
以正念解析問題
以正念回應狀況
更能夠關懷自己
對自己更有信心
更能夠了解世界

【課程內容】:
第一週《 覺知 》:以初心開始練習正念、創造減低痛苦的機會
第二週《 接受 》:進一步練習正念以開啟平靜
第三週《 力量 》:接近內心、提昇面對事物的力量
第四週《 同理 》:關懷自己與建立滋養關係
第五週《 回應 》:沉穩面對與回應現況的方法
第六週《 智慧 》:靜下來的空間、體會、簡單與自在


【學生的課後見證感謝】

學生1. 因為人生過往的經驗,我對心理成長的課程/書籍都很感興趣,凱麟老師極有經驗的代領我們一步步去學習心理成長所需練習的方法,溫和中充滿了堅定,讓我感受到愛與關懷!每個人都值得愛與被愛,因為你可以做最好的自己!

學生2. 老師親和力十足,讓人可以在有安全感的環境,把自己內心深處的想法分享出來,再藉由經驗式學習法,一步步學習抽離情緒,更客觀地去看待這個混沌的世界,過程並不輕鬆,卻是收穫滿滿。

學生3. 凱麟老師以覺知為引,以誠懇、真實、不批判,創造一個沈靜安全的空間,讓我們得以在這庸碌的濁世中,覓得一方短暫歇息、沉澱自己、面對自己、傾聽自己、甚至疼惜自己的天地。

【適合對象】
想了解學習正念
想在工作上提升自己
想要更有自信
對心理學、靜心有興趣
想重新了解世界
想減低焦慮、壓力、負面情緒
適合對象
* 想了解學習正念
* 想提升自己、更有自信
* 想重新了解世界
* 對靜坐靜心有興趣
* 對心理學很有興趣
* 生活壓力很大
其他備註
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
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