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UUV1A9025

TRX懸吊訓練

開啟運動的熱情

地點
建國
日期
2020/02/07

2020/04/10
總時數
8hr
時間
14:30~15:30
原價 3,200 元
目前最惠價
NT$2,880
師資說明

陳加欣

森林跑站/TRX教練 3年
板橋運動中心/TRX教練 3年
內湖運動中心/飛輪教練11年
淺顯易懂的教學方式
帶領學生找到對運動的信心與熱情
課程介紹
TRX 是由前美國海豹部隊Randy Hetrick所研發,因在戰場上需要維持好的體能狀態來應付許多例行任務與突發狀況,於是需要兼具方便攜帶與調整的特性的器材來輔助訓練,TRX懸吊訓練繩因此誕生了。
教學內容
藉由懸吊訓練不穩定的特性,去增加身體的控制能力,獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定,對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、增加心肺功能等,
有相當好的效果。

◎課程內容:
1.器材操作與說明:認識TRX使用方式以及基本上課姿勢與動作
2.基本姿勢練習:複習上週基本姿勢及內容
3.基本姿勢變化與強度增加:複習基本姿勢與如何增加強度
4.強化下肢訓練:增加下半身訓練姿勢藉此增加大腿肌肉
5.強化核心訓練:增加腹部與背部訓練姿勢藉此增加核心肌肉
6.強化上肢訓練:增加上半身訓練姿勢藉此增加胸與背部肌肉
7.間歇有氧訓練:連續操作基本動作藉此增加平均心跳率,增加心肺功能
8.筋膜放鬆:利用網球放鬆身體不同部位的肌肉與筋膜,增加柔軟度與放鬆過緊的肌肉

◎學習的好處:
-強化肌力
-增加核心肌群控制能力
-增加心肺功能
-減少膝蓋受傷機率
-減少腰部拉傷機率
優惠辦法
1.線上報名9折
2.上過文大推廣任一門之舊生9折
3.教師85折(出示任一證明)
適合對象
1.運動初學者的好選擇
2.想激發對運動的熱情
3.想學習運動的正確觀念
4.想要有良好的體力與精神
其他備註
◎小班教學,共8名額,5人開班。(名額有限請提早報名)
◎須穿著運動服裝及運動鞋 攜帶水跟毛巾
◎學員請依個人體力狀況,適時休息,勿勉強
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
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*優惠方式僅能擇一享有
優惠資訊
優惠方案 價格 說明
早鳥價NT$2,880開課一周以前報名9折,其他特殊優惠請臨櫃或來電02-27005858#1
線上優惠價NT$3,040即日期,只要您在線上購買此課程,即可享受此優惠價格。
原價NT$3,200原價
其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購