課程介紹
躬能瑜珈是以印度哈達(Hatha)瑜珈為基礎，再輔以西方體適能的心肺訓練與現代醫學理論，整合發展出一套串連完整的運動組合及體位法引導；其影響功效包括，矯正脊椎歪斜、增進心肺循環、調和臟腑腺體、平衡肌群適能、燃燒過剩體脂及舒解身心壓力。
教學內容
第一階段 調息暖身：串連一套暖身運動組合，訓練肩關節、肘關節、側腹斜肌…等，配合呼吸與伸展。
第二階段 心肺功能階段 以西方體適能的心肺訓練及配合現代醫學理論，增強肺活量、平衡肌耐力的訓練。
第三階段 躬能瑜伽階段 拜日式／繁式拜日式／擴胸伸背式平衡式組合／蓮花式組合／抗力球伸展操／棒式／強化核心肌群：肘撐棒式／人面獅身／單邊骨盤開展的訓練，改善骨盤歪科、背痛、舒解壓力，並著重於安全的、有效的、易學的運動，來達到心理與生理的平衡。
第四階段 身心收斂 配合不同的呼吸法調息，靜心於感受自己的身體與心理的平衡。
優惠辦法
1.文大校友及舊生免報名費300元
2.團體報名（5人以上）享85折優惠