課程介紹
實作課程重點將放在更多的肢體活動與調整, 教大家用新的思考模式找回原本與生俱來的身心平衡。目的在使學員們除了熟悉理論, 更能應用在日常生活或專業活動之中, 感受身體的協調與舒暢。這種方式與瑜珈等保健方式不同的地方在於它是強調過程而非結果，此過程經過一段時間後，便可以減少日常生活中的身體不適。
教學內容
課程內容
1.基本理論的複習
2.肢體活動、討論：依照每週不同的幾個主題做相關活動, 相互觀察討論, 老師個別指導或分組指導
3.個別接受老師的調整 (坐姿、平躺)
課程表
1.亞歷山大技巧理論複習
抑制(inhibition)
引導(direction)
仰臥休息式(semi-supine position)
2.「猴子姿勢」 Monkey的介紹-高姿勢
覺察你的站姿、坐姿
起立、坐下
仰臥休息
3.Monkey(中姿勢)
覺察、調整你的走路方式
其他活動
仰臥休息
4.Monkey (低姿勢)、蹲下
肩膀、手臂的放鬆與活動
仰臥休息
5.亞歷山大技巧與運動
舞台恐懼
專業活動
仰臥休息
6.個別指導時間
7.個別指導時間
8.複習
自我調整
仰臥休息
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