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長春講座
tip
2026台北健走趣~免費課程歡迎一起來健走!!
地點
台北建國
日期
2026/10/02
time_to
2026/10/02
總時數
1hr
時間
10:00~11:00
原價NT
目前最惠價
師資說明

teather
R222970884
施施老師

現職與年資:
社團法人中華民國健身運動協會
行政總教官暨認證考官(7年)
經歷與年資:
匯太媒體(股)有限公司影音創作者(8年)
買屋知識家 媒體事業部總監(5年)
東森新聞&財經台(6年)

得獎記錄:2022 Youtube 10萬訂閱獎牌

相關著作:
黑面蔡媽媽的15分精準練肌操(書籍)
馬甲天后黑面蔡媽媽:居家高效燃脂懶人包(線上課程)



課程介紹
透過健走課程,學生能學習正確、安全的健走方法,提升心肺耐力、下肢肌力、平衡與身體協調能力,減少久坐帶來的健康風險。同時將健走融入日常生活,培養規律運動習慣,並透過團體活動增加互動與參與樂趣,提升生活品質與健康自主管理能力。
教學內容
「2026台北健走趣」以「健走」作為全民健康促進的核心運動方式,透過正確健走觀念、暖身活動、步態訓練、健走技巧及體能活動等內容,帶領學員建立安全、有效且可持續的運動習慣。課程不以速度或競賽成績為主要目標,而是依不同年齡、體能及運動經驗,提供適切的活動方式,讓學員從日常生活中開始累積身體活動量。

課程內容:
第一階段:關節熱身
第二階段:超級慢跑
第三階段:健走GO
第四階段:健身操
第五階段:緩和伸展
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適合對象
有興趣者皆可參加
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其他備註
主辦單位:台北市政府衛生局
協辦單位:中國文化大學推廣教育部

【為鼓勵學員跨界學習,除免費講座、說明會、委訓課程外,課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
【歡迎利用意見信箱,留下您的聯絡資訊與需求,我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】

「本校信用卡分期合作銀行為台新銀行、星展銀行、玉山銀行及台北富邦銀行。單門課程學費達新臺幣10,000元以上可分3期;單門課程達新臺幣20,000元以上可分6期。

如有分期付款需求,請於諮詢報名時間至現場臨櫃報名,或撥打
0800-008918、02-2700-5858分機1,由專人協助辦理電話購課付款。」
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*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交150元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購
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