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長春-皮拉提斯/骨盆底肌訓練

歡迎隨班體驗~

諮詢

地點

台北建國

日期

2026/06/16

2026/08/18

總時數

15hr

時間

二

09:50~11:20

原價 3,400 元

目前最惠價

NT$ 3,400 元

優惠說明

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師資說明

陳愷妍老師

陳愷妍Selena老師
【運動證照】
體育署國民體適能指導員初級
瑜珈 RYT200
尼古瑪脈輪瑜珈
低空伸展芳香療癒瑜珈
芭蕾提斯
皮拉提斯 C 級
iYOMA
iPARTY
樂齡全方位樂動模組指導員

【運動教學經歷】
*哈達瑜珈 / 伸展瑜珈 / 脈輪瑜珈 / 輕肌力筋膜瑜珈 / 瑜珈提斯
中正運動中心 / 汐止運動中心 / 新莊運動中心
臺北市立大學 / 舞蹈教室 / 健身房 / 私人社區 / 企業社團

*瑜珈教室團課 / 個人課
iYOMA / 筋膜滾筒 / 瑜珈滾筒 / 間歇肌力滾筒
汐止運動中心 / 新莊運動中心 / 瑜珈教室 / 健身房 / 私人社區

*芭蕾提斯 / 墊上芭蕾 / 芭蕾雕塑（把桿/球/磚/彈力帶）
汐止運動中心 / 舞蹈教室 / 舞團學員個別訓練 / 1 對 1

*體適能有氧 / 體適能伸展 / 樂齡有氧肌力
TFIA 台灣運動健身產業協會 / 紅十字會 / 菲特邦 / 各區里民活動中心
JX 健身俱樂部樂齡肌力 1 對 2

*iPARTY / 派對有氧 / 老歌有氧
大同運動中心 / 松山運動中心 / 各區里民活動中心

課程介紹

專為50歲以上學習者設計的皮拉提斯課程，透過溫和且有系統的動作訓練，幫助提升核心肌群穩定度與身體柔軟度。
課程結合呼吸與動作，強調安全、循序漸進，讓學員在舒適的節奏中改善姿勢、減輕關節負擔，同時增進身體平衡與協調能力。
無論是否有運動習慣，都能輕鬆參與，逐步建立健康體態，找回輕盈與自信。

教學內容

課程特色
✔ 專為熟齡族群設計，動作安全無負擔
✔ 強化核心肌群，改善腰背不適
✔ 溫和伸展，提升身體柔軟度
✔ 結合呼吸訓練，促進身心放鬆

課程大綱
核心肌群啟動與基礎訓練
呼吸法與身體控制練習
全身伸展與柔軟度提升
姿勢調整與平衡訓練
放鬆收操與身體覺察練習

優惠辦法

優惠辦法:
一、50歲以上長者報名，優惠方式
1. 【早鳥同報價 8折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥享樂價85折】開課七天前報名，享學費85折優惠
3. 超過早鳥優惠期報名者，50歲以上學員一律9折優惠
4. 報名單堂課，恕無任何優惠折扣
此優惠請來電02-2700-5858#1由專人協助報名

二、未滿50歲者報名，優惠方式(2016年1月1日起報名優惠)
1. 【早鳥價85折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥價9折】開課七天前報名，可享學費9折優惠
3. 超過早鳥優惠期間及報名單堂課，恕無任何優惠折扣
可直接網路報名或來電02-2700-5858#1由專人協助

以上優惠擇一，恕無法與任何折價券合併使用。

適合對象

想訓練核心肌耐力者
想安全運動、重拾自信與活力者

其他備註

上課服裝：著寬鬆舒適的衣服上課即可；

【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

【歡迎利用意見信箱，留下您的聯絡資訊與需求，我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格，請於諮詢功能中留下聯絡資料。】

為提供優質付款體驗並優化合作機制，自114年9月1日起，本校信用卡分期合作銀行為：台新銀行、星展銀行、玉山銀行、富邦銀行，如有需求，請至現場臨櫃報名或採電話購課付款 0800-008918 或 02-27005858 #1

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