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長春-彈力帶肌力訓練

強化核心肌力~跟肌少症說掰掰

諮詢

地點

台北建國

日期

2026/09/23

2026/11/25

總時數

15hr

時間

三

09:50~10:50

原價 3,400 元

目前最惠價

NT$ 3,060 元

優惠說明

立即報名

各分館地圖資訊

師資說明

林詠婕Jin

World gym健身/有氧老師
Anytime健身房/有氧老師
南港運動中心/團課老師8年
太魯閣2017年半馬/女總二/分組第二名
斯巴達2019/五公里比賽女子組第二

課程介紹

本課程專為50+樂齡族群設計，透過彈力帶與徒手訓練，安全有效提升肌力與關節活動度
課程循序漸進，從基礎關節暖身開始，結合大肌群訓練、平衡能力與核心穩定，幫助改善日常活動能力與身體控制力
搭配長短彈力帶運用，強化上肢、下肢與核心肌群，並融入本體感覺訓練，提升身體協調性與預防跌倒風險

教學內容

💪 課程特色
✔ 專為50+樂齡族群設計，安全且低負擔
✔ 彈力帶＋徒手訓練，簡單易上手
✔ 著重核心與平衡，預防跌倒
✔ 結合本體感覺訓練，提升身體協調

📚 課程大綱
關節活動
大小肌群訓練
彈力帶訓練
平衡與核心基礎
全身整合訓練

需自備彈力帶(180CM)一條(可至迪卡農購買)

相關連結

FB-文大長春學苑銀活人生

優惠辦法

優惠辦法:
一、50歲以上長者報名，優惠方式
1. 【早鳥同報價 8折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥享樂價85折】開課七天前報名，享學費85折優惠
3. 超過早鳥優惠期報名者，50歲以上學員一律9折優惠
4. 報名單堂課，恕無任何優惠折扣
此優惠請來電02-2700-5858#1由專人協助報名

二、未滿50歲者報名，優惠方式(2016年1月1日起報名優惠)
1. 【早鳥價85折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥價9折】開課七天前報名，可享學費9折優惠
3. 超過早鳥優惠期間及報名單堂課，恕無任何優惠折扣
可直接網路報名或來電02-2700-5858#1由專人協助

以上優惠擇一，恕無法與任何折價券合併使用。

適合對象

適合每一位想運動的族群。

其他備註

【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

【歡迎利用意見信箱，留下您的聯絡資訊與需求，我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格，請於諮詢功能中留下聯絡資料。】

為提供優質付款體驗並優化合作機制，自114年9月1日起，本校信用卡分期合作銀行為：台新銀行、星展銀行、玉山銀行、富邦銀行，如有需求，請至現場臨櫃報名或採電話購課付款 0800-008918 或 02-27005858 #1

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