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長春-ZUMBA®雕塑燃脂班

穩固核心、訓練平衡！音樂節奏結合防跌肌力。

諮詢

地點

台北建國

日期

2026/09/07

2026/09/07

總時數

1hr

時間

一

14:00~15:00

原價NT

目前最惠價

免費

優惠說明

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師資說明

Amanda 老師

得獎記錄
2024台灣區ZUMBA之星

現職ZUMB指導員教學5年
目前全職有氧舞蹈、徒手肌力、樂齡課程、特殊族群運動指導
內湖網球運動中心
給立健身房
南港運動中心/南港運動中心/三重運動中心
萬華運動中心/安國舞蹈團/興昌活動中心
芳鄰健身/時尚運動/文化大學教職員專班
lovfit艾菲女性運動空間/景興活動中心
松山社區大學講師/宜果企業包班

相關證照
中華民國健身運動協會體適能C級
樂齡健身運動指導員
銀髮族體適能檢測員
ZUMBA B1 R3 Proskills
IPTFA 有氧舞蹈編排證書
PILATES M1
PILATES 脊椎訓練調整師
Xparty 43

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課程介紹

本次課程以50歲以上樂齡族群為主要對象，透過活潑有趣的ZUMBA舞蹈與安全簡單的徒手肌力訓練，帶領學員在輕鬆愉快的氛圍中提升體能、增加活力，並養成規律運動的習慣。

教學內容

透過ZUMBA舞蹈有氧與簡易徒手肌力訓練，提升學員的心肺耐力、肌肉力量、身體協調性與活動能力。課程設計強調安全、簡單與趣味性，幫助樂齡學員在輕鬆愉快的氛圍中養成規律運動習慣，促進健康老化與生活品質提升。

本課程結合「ZUMBA燃脂」與「徒手雕塑訓練」，前段50分鐘以簡單易學的ZUMBA舞步帶動全身活動，提升心肺功能與運動樂趣；後段則安排適合樂齡族群的徒手肌力訓練，著重下肢力量、核心穩定、平衡能力與日常生活動作能力。課程不需要複雜器材，動作可依學員體能狀況調整，讓不同程度的學員都能安心參與。

課程單元名稱
1 認識ZUMBA!
2 節奏律動
3 心肺燃脂
4 核心穩定
5 肌力雕塑
6 協調反應
7 環遊世界
8 樂齡活力
9 舞感動滋動
10 成果展現

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優惠辦法

一、50歲以上長者報名，優惠方式
1. 【早鳥同報價 8折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥享樂價85折】開課七天前報名，享學費85折優惠
3. 【舊生回饋價 9折】超過早鳥優惠期報名者，長春舊生一律9折優惠
4. 報名單堂課，恕無任何優惠折扣
二、未滿50歲者報名，優惠方式(2016年1月1日起報名優惠)
1. 【早鳥價85折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥價9折】開課七天前報名，可享學費9折優惠
3. 超過早鳥優惠期間及報名單堂課，恕無任何優惠折扣

以上優惠擇一，恕無法與任何折價券合併使用。

適合對象

想要增肌燃脂之族群
增強防跌肌力之族群

其他備註

【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

【歡迎利用意見信箱，留下您的聯絡資訊與需求，我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格，請於諮詢功能中留下聯絡資料。】

為提供優質付款體驗並優化合作機制，自114年9月1日起，本校信用卡分期合作銀行為：台新銀行、星展銀行、玉山銀行、富邦銀行，如有需求，請至現場臨櫃報名或採電話購課付款 0800-008918 或 02-27005858 #1

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