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長春-ZUMBA®雕塑燃脂班

穩固核心、訓練平衡！音樂節奏結合防跌肌力。

諮詢

地點

大安分部

日期

2026/10/27

2026/10/27

總時數

1hr

時間

二

14:30~15:30

原價NT

目前最惠價

免費

優惠說明

各分館地圖資訊

師資說明

Sita 老師

Sita 老師

ZUMBA 老師

肚皮舞老師

墊上肌力核心訓練老師

有氧老師

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課程介紹

本次課程以50歲以上樂齡族群為主要對象，透過活潑有趣的ZUMBA舞蹈與安全簡單的徒手肌力訓練，帶領學員在輕鬆愉快的氛圍中提升體能、增加活力，並養成規律運動的習慣。

教學內容

透過ZUMBA舞蹈有氧與簡易徒手肌力訓練，提升學員的心肺耐力、肌肉力量、身體協調性與活動能力。課程設計強調安全、簡單與趣味性，幫助樂齡學員在輕鬆愉快的氛圍中養成規律運動習慣，促進健康老化與生活品質提升。

本課程結合「ZUMBA燃脂」與「徒手雕塑訓練」，前段50分鐘以簡單易學的ZUMBA舞步帶動全身活動，提升心肺功能與運動樂趣；後段則安排適合樂齡族群的徒手肌力訓練，著重下肢力量、核心穩定、平衡能力與日常生活動作能力。課程不需要複雜器材，動作可依學員體能狀況調整，讓不同程度的學員都能安心參與。

課程單元名稱
1 認識ZUMBA!
2 節奏律動
3 心肺燃脂
4 核心穩定
5 肌力雕塑
6 協調反應
7 環遊世界
8 樂齡活力
9 舞感動滋動
10 成果展現

優惠辦法

一、50歲以上長者報名，優惠方式
1. 【早鳥同報價 8折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥享樂價85折】開課七天前報名，享學費85折優惠
3. 【舊生回饋價 9折】超過早鳥優惠期報名者，長春舊生一律9折優惠
4. 報名單堂課，恕無任何優惠折扣
二、未滿50歲者報名，優惠方式(2016年1月1日起報名優惠)
1. 【早鳥價85折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥價9折】開課七天前報名，可享學費9折優惠
3. 超過早鳥優惠期間及報名單堂課，恕無任何優惠折扣

以上優惠擇一，恕無法與任何折價券合併使用。

適合對象

想要增肌燃脂之族群
增強防跌肌力之族群

其他備註

【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

【歡迎利用意見信箱，留下您的聯絡資訊與需求，我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格，請於諮詢功能中留下聯絡資料。】

為提供優質付款體驗並優化合作機制，自114年9月1日起，本校信用卡分期合作銀行為：台新銀行、星展銀行、玉山銀行、富邦銀行，如有需求，請至現場臨櫃報名或採電話購課付款 0800-008918 或 02-27005858 #1

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