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長春-樂齡體適能

課程融合心肺訓練、肌耐力訓練、平衡訓練與柔軟度訓練等

諮詢

地點

台北建國

日期

2010/08/11

2025/11/13

總時數

18hr

時間

三

14:00~16:00

原價 3,600 元

目前最惠價

NT$ 3,600 元

優惠說明

來電諮詢

諮詢專線：02-2700-5858

師資說明

何羿儂老師

姓名何羿儂
最高學歷加拿大英屬哥倫比亞大學經濟系畢業
現職全職瑜伽老師

剛完成結訓臺北市政府體育局所舉辦
之「高齡運動師資增能培訓課程」。

教學經驗與年資

2019年開始全職教學，教學時數超
過4500小時

美國瑜伽聯盟認證資深瑜伽老師，教
授不同類型的瑜伽課程以符合不同需
求的學員。透過瑜伽教學自我修煉，
也經營自己的粉專與學員社團，喜歡
閱讀、寫作、做公益，樂於分享自我
練習的生活點滴及課程教學的心得。

課程介紹

透過動態方式進行與互相探索的模式，各種DIY及互助教學帶動深入淺出的理論講解，讓每一位參與課程的學習者，親身感受身體經絡的能量存在。同時正確學習拍打振動的手法與適用人體部位，以精選音樂帶動自我療癒的快樂學習氛圍，達到共同學習的良好互動體驗，享受快樂學習與放鬆的健康生活。

教學內容

本課程以團體體適能課程為主，有美國瑜伽聯盟認證的資深師資進行指導，結合功能性體適能評估，讓長青學員們在開心運動之餘，也能透過體適能評估了解運動的成效。並透過輔具
利用來達到全身性伸展及肌力強化，以達健康促進、健康老化的長期目標。

1 認識與暖身健康評估、動作安全原則、關節活動度暖身操

2 基礎平衡訓練單腳站立、側步走、椅子輔助平衡動作

3 肌力強化（下肢）椅子坐立、踩步台、彈力帶腿部訓練

4 肌力強化（上肢）彈力帶手臂伸展、舉水瓶、肩頸活動

5 心肺耐力訓練音樂律動、簡易有氧步伐、手腳協調運動

6 柔軟與伸展椅子伸展、全身緩慢伸展、配合呼吸

7 身心整合椅子瑜伽、深呼吸、芳療放鬆練習

8 成果回顧與居家運動綜合練習、動作回顧、建立個人運動計畫

優惠辦法

優惠辦法:
一、50歲以上長者報名，優惠方式
1. 【早鳥同報價 8折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥享樂價85折】開課七天前報名，享學費85折優惠
3. 超過早鳥優惠期報名者，50歲以上學員一律9折優惠
4. 報名單堂課，恕無任何優惠折扣
二、未滿50歲者報名，優惠方式(2016年1月1日起報名優惠)
1. 【早鳥價85折】開課七天前，同報長春系列兩門（含）以上課程
2. 【早鳥價9折】開課七天前報名，可享學費9折優惠
3. 超過早鳥優惠期間及報名單堂課，恕無任何優惠折扣

以上優惠擇一，恕無法與任何折價券合併使用。

適合對象

追求身心健康，對養生保健有興趣，以及想讓自己放鬆。

其他備註

◎請穿著輕便服裝
◎瑜伽教學FB粉專：
https://www.facebook.com/
andie.yoga.studio/
◎「睡美人身體實驗室」學員社團：
https://www.facebook.com/
groups/382161272488190/?
ref=share
【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

【歡迎利用意見信箱，留下您的聯絡資訊與需求，我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格，請於諮詢功能中留下聯絡資料。】

為提供優質付款體驗並優化合作機制，自114年9月1日起，本校信用卡分期合作銀行為：台新銀行、星展銀行、玉山銀行、富邦銀行，如有需求，請至現場臨櫃報名或採電話購課付款 0800-008918 或 02-27005858 #1

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