課程介紹
銀氧樂活運動操是一種簡單易學、互動有趣且隨處皆可運動的新興方式。透過專業老師利用簡易的運動器材教導提升自我的靈敏度、平衡力、柔軟度、並強化上下肢肌力與心肺能力提升，增加正確的運動觀念與新知。
教學內容
美課程當中會針對個人與團體體能的總和評估下，設計相關運動課程，課程以交互的運動訓練方式進行，運用彈力帶、彈力球、平衡墊、沙球等作為輔助教學，目的保持身體活動的功能性行為，進而訓練銀髮族的靈敏度、平衡力、柔軟度、並強化上下肢肌力與心肺能力提升，在關節保健及預防跌倒也有顯著改善，進行過程中融入音樂元素,讓學員保持高度參與感,並可在課後獲得滿足與成就感。
課程大綱:
1.椅子防跌操+腹部呼吸法
2.椅子防跌操+腹部呼吸法
3.關節防跌、關節運動
4.彈力有氧、彈力帶運動
5.肌力強塑、抗阻運動
6.啞鈴塑身、啞鈴運動
7.心肺有氧、有氧運動
8.核心雕塑、彈力帶+椅子運動
9.耐力競技、負荷訓練運動
10.下背強化、彈力帶+啞鈴運動
11.活力律動、沙球+椅子運動
12.抗力有氧、基礎有氧運動
優惠辦法
優惠辦法：
1.本期社會局補助滿60歲可享學費優惠價2000元
2.凡年滿六十歲之中低收入長者，持相關證明文件，免費上課。