現在開始練好肌力，讓自己更有活力，也更有能力照顧所愛的人！
每天久坐、肩頸痠痛、彎腰搬重物就閃到腰？工作忙碌、缺乏運動，身體正在悄悄流失肌力！
這不是一堂生硬的照護證照考試課，而是一門為中年三明治世代量身打造的「身體使用說明書」！
這堂課帶你重新認識身體的正確使用方式，從核心訓練、肌力強化、姿勢調整到日常增肌飲食，
運用簡單器材，在家就能輕鬆練習。
更結合居家照護實作，學習如何安全、省力地協助長輩起身與移位，避免照顧家人反而傷了自己。
你將學到！
•遠離日常酸痛： 學會「腹壓呼吸」與正確「髖關節發力」，大幅改善久坐、做家事帶來的慢性腰酸背痛。
•找回身體掌控權： 建立安全的下肢推力與身體平衡感，走路更穩、提重物更輕鬆，預防自己步入中年肌少症。
•吃出高效率體態： 掌握運動與日常飲食的搭配，不再盲目節食，懂得如何用吃來維持肌肉強度、保護關節。
對於協助「家中長輩」
•解鎖「省力結構」： 搞懂重心的槓桿原理，幫長輩翻身、扶起時不再用蠻力硬扛，保護自己的腰椎與肩膀不受傷。
•建立居家安全防護網： 學會長輩腿軟、不穩時的「緊急應變撐扶姿勢」，有效降低長輩二次跌倒受傷的機率。
•創造溫暖的雙向互動： 學會一套能帶著爸爸媽媽在椅子上做的「超慢跑與微肌力互動」，讓照護不再只是單向的負擔，而是全家一起變健康的幸福時光。
12/3前，可享新課優惠9折，3780元
1.一般民眾也能學習的生活實作課
2.適合上班久坐、身體僵硬的你
3.家中有銀髮長輩的你
4.居服人員自我進修
備註
※學員資料：請正確填寫姓名、聯絡電話、E-MAIL... 等資料，以確保正確接收課程通知
※課程咨詢：2700-5858轉分機8229
(以下課程介紹，可放大圖片觀看)
