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兒童與青少年正念靜心課程:身心統合與覺察訓練
-限國小中年級至高中生-
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地點
台中
日期
2022/12/08
2022/12/06
總時數
12
hr
時間
二~五 13:00~16:00
原價 4,800 元
目前最惠價
NT$
4,800
元
優惠說明
來電諮詢
諮詢專線:02-2700-5858
師資說明
罐子老師 (身心靈潛能開發師)
【學歷】
1.國立東華大學教育與潛能開發學系博士班 課程與教學組(108年)
【相關教學經驗】
1.國立東華大學《靜心之門:身心靈潛能開發生命教育計畫》講師(109-111年)
2.國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師(106-111年)
3.東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師(107-109年)
4.表達性藝術《書藝療癒課程》講師(108年)
5.教育部青年發展署《靜心融入書藝課程與教學實踐計畫》講師(108年)
6.身心靈課程《記憶力潛能開發營隊》講師(103年)
【課程顧問】
🍀 饒見維 教授
美國印第安那大學教育學院哲學博士
國立東華大學教育與潛能開發學系 教授退休
專長:情緒教育、教師專業發展、教學設計、創造力教育、心智效能訓練、身心靈健康潛能開發、旋轉功與旋轉舞蹈等
出版:《情緒涵養》、《創造思考訓練》、《學校情緒教育》、《教師專業發展:理論與實務》、《校長的情緒領導》及《知識場論》等專著
🍀 李明憲 教授
國立台灣師範大學教育學博士
廣州中醫藥大學中醫臨床基礎博士
國立東華大學教育與潛能開發學系 教授
專長:健康行為、反霸凌、身心健康、國際安全學校、統計與量化研究、身體潛能開發等
出版:《巧推與行為改變》、《如何巧推大腦成為說話高手》等專著
🍀 高建民 教授
國立臺灣師範大學教育研究所博士
國立東華大學教育與潛能開發學系 副教授
專長:師資培育、教育社會學、記憶力潛能開發、學校下課與遊戲等
出版:《記憶潛能開發的要領》、《理論與實踐:重新界定問題》等論文
課程介紹
本課程提供簡單易懂的正向語彙及實踐方法,讓兒童及青少年體驗與操作多元的正念靜心方法,包含靜/動態靜心法、個人/團體靜心法。從正念靜心的遊戲活動設計與體驗,感受身心統合與覺察訓練的要領,透過持續的習練可開發個體的內、外在潛能:喜樂力、專注力、康健力、精神力與覺察力等。
教學內容
一、課程目標
🎯 能了解身心統合與覺察訓練的意義與方法。
🎯 能掌握身心統合訓練的基礎方法及要領。例如:靜坐、氣功、太極與瑜珈等。
🎯 能提升正念靜心的(身心統合)能力,以開發內、外在潛能:
(1)喜樂力:學會如何紓解身心壓力,時刻保持輕鬆自在的心情。
(2)專注力:學會分辨注意力分配情形,不受外境干擾或誘惑,即處變不驚、臨危不亂及冷靜沉著的心性。
(3)康健力:學會消融身心習性與創傷,提升身心自我復原力。
(4)精神力:學會以觀想與思考策略覺察並面對眼前的事物與現象。
(5)覺察力:學會分辨、命名與消融情緒的治標法,並體悟治本法的要領。
🎯 能應用提升積極心理能量的正向語彙與實踐方法。
二、教學大綱
🧘 呼吸覺察
(1)調息的意義、方法與要領
(2)吐納法:呼與吸
(3)認識呼吸的6個向度
(4)呼吸技巧的訓練:數息、觀息、閉息
(5)存想丹田:胸式與腹式呼吸
(6)讓呼吸成為靜心的橋樑
🧘 身體覺察
(1)調身的意義、方法與要領
(2)靜坐與靜臥練習
(3)身體掃描法
(4)內觀:味帕沙那(Vipasana)靜心法
(5)手指遊戲:以「7與4」和「0與5」感悟全觀
(6)肢體潛能開發:中軸、延展、扭轉、協調等7種動作探索
🧘 心智覺察
(1)調心的意義、方法與要領
(2)覺察念頭的本質、特性、來源與去處
(3)覺察思考的慣性
(4)認識大腦:記憶與認知訊息處理
(5)4種思考風格:破除偏見、侷限與固執等性格
🧘 情緒覺察
(1)情緒的意義、方法與要領
(2)情緒辨別與命名
(3)情緒管理、控制與涵養的差異與層次
(4)面對負面情緒的治標法
(5)面對負面情緒的治本法
(6)建立正面情緒的心理錨點的2個時機點
(7)萬用的5句正向語彙
🧘 兒童身心統合的基礎方法
(1)觀呼吸、身體掃描
(2)如意瑜珈、如意太極、如意舞蹈、如意金雞獨立功
(3)神聖舞蹈:三二歸一
(4)無念的練習:神龍擺尾
(5)無住的練習:流動與白雲之道
(6)無我的練習:依樣畫葫蘆
(7)拙火瑜珈的自由律動
(8)正念旋轉功的基礎訓練
相關連結
靜心之門 The Gate to Meditation 身心靈成長社群
優惠辦法
開課一週前報名繳費或網路刷卡,可享學費95折優惠
適合對象
國小中年級至高中生
備註:低年級者,建議兄姐陪伴或親子共學
1.想提升定靜力與專注力,改善容易緊張、恐懼、好動、惰性或負面思考者
2.想改善暴飲暴食、胡思亂想或難以入眠等身心狀態者
3.想學會正向溝通與表達,建立良善的人際關係者
4.想擺脫3C產品之負面影響,受網路成癮症、遊戲成癮症困擾者
5.想進一步探索生活與生命的意義,或是對興趣與職涯規劃感到迷惘者
6.願意嘗試各種課程活動,不故意調皮搗蛋者
其他備註
請學員攜帶:
1.全新毛巾、瑜珈墊
2.指定閱讀文本教材費用350元
【為鼓勵學員跨界學習,除免費講座、說明會、委訓課程外,課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
【歡迎利用
意見信箱
,留下您的聯絡資訊與需求,我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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