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【課程目標】
1. 認識正念的核心概念、實踐方法與相關腦科學基礎。
2. 學習自我照顧與自我疼惜的正念實踐，以嶄新的方式看待壓力、面對壓力。
3. 持續練習與整合正念在日常生活中的應用，提升自我韌性與心理彈性。
4. 探索如何將正念理念延伸至親子互動與教養過程，培養孩子正念素養的基礎能力。
【教學內容】
1.正念與大腦：認識正念與神經科學基礎
簡介何謂正念核心概念，說明正念如何改變大腦結構與功能，增進情緒穩定與壓力調 節能力。學員將體驗基礎正念練習，並了解其對助人與教養角色的影響。
2.正念自我照顧（上）
透過正念的正式練習，學習身體感受覺察、辨識情緒與身體反應，增強身體控制與專注力，建立自我疼惜與照顧的實踐。
3.正念自我照顧（下）
進一步練習正念，以友善的態度，學習將各種想法、念頭當作客人，培養不評價的態度。討論自我照顧的挑戰與支持策略，鞏固學習成果，找出適合自己面對壓力、情緒的方式。
4.正念在親子中的實踐：陪伴孩子的覺察之路
探索如何將正念精神融入親子互動，透過簡單的活動與語言，引導孩子建立專注、穩 定與接納的能力。課程也將帶領學員體驗可實際操作的兒童正念技巧。
【文化大學推廣部台中分部_兒教學苑系列課程】
官方line@：@718icxun
