教學內容：
一、 雙手托天理三焦：
簡單的動作配合調息將人的宗、營、衛、元四氣迅速調理，並讓肺的功能得到完全的調理。調百脈讓人的肌膚變得榮光煥發。
二、 左右開弓似射雕：
調氣之後所帶動血液的新陳帶謝，能始血管擴充並增加彈性，因此而減輕心臟的負擔並讓營養能充份送達到全身。
三、 調理脾胃需單掌：
人的身體內有70%的水份，因此脾所主水的運化對於體內混濁之水的排出具有關鍵性的功效，虛胖及慢性鼻炎在中醫理均屬於”濕”症。
四、 五癆七傷往后瞧：
久站，久坐，久臥及用眼過多，步行過度對於氣血筋骨肉都會損傷，因此男性的精稀清漏與女性的陰萎，陰塞此式均有適當的調理。
五、 搖頭擺尾去心火：
長期姿勢不良造成的脊椎變形或是肩頭內縮，經常是慢性病，及爆裂性腫瘤的起源，簡單的動作既能正脊又能固腎潤滑心臟，為八段錦之經典之式。
六、 兩手攀足固腎腰：
以氣鬆腰及鬆肩頸的動作不但能讓身體的柔軟度變好，更能排除因為姿勢不良造成的骨刺現象，此為讓人越動越年輕的功法。
七、 攢拳怒目掙力氣：
上班族壓力大，肩頸背都很容易氣滯造成酸痛，甚至腦部得不到充分的氧而頭痛具裂，此勢為解壓及宣洩滯氣最有效的快氣功！
八、 背後七巔百病消：
透過前七式簡單有效的調理，此式為任督兩脈行小週天之式，可內平七情外禦六淫，為八段錦身心的養生功法做最好的詮釋。

認識八段錦

北京氣功研究會
八段錦已經被北京氣功研究會列為是唯一的"醫療氣功"，這是他們經過十年努力針對三十八套氣功的功法，進行大量的臨床應用與科學實驗後，於1979年在第一屆的全國醫療體育學習班，首度發表。

中華民國中醫抗衰老醫學會
在第七十八屆國醫節學術研討會暨慶祝大會，在會中示範e世代八段錦
八段錦流傳至今已有八百年，是一套獨立而完整的養身功法，作用是滋陰助陽、培元補氣、疏經通絡，調理臟腑，長期鍛練可使人陰平陽秘，內強外壯，耳聰目明，益壽延年。古人把這套動作視為袪病保健的功法，分八段，因此稱為八段錦。學成之後十到二十分鐘就可做完一套八段錦，老少咸宜，更適合e世代上班族隨時隨地練習。

六合八段錦
六合講究的是”精、氣、神”的內三合與”手、眼、身”的外三合，讓您的肌肉，骨骼及關節都能透過輕鬆的六合精展操而得到靈活的伸展。繼之再導入八段錦具有通經暢脈的動作，就是讓學員在最短的時間內即能收效的重要關鍵。

八段錦特點
1.八段錦為徒手定步功法，不需任何設備及場地要求。
2.全套練習不過10餘分鐘，每日晨、晚各鍛鍊一遍即可。
3.八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節。也可由下蹲之程度為高勢、中努或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握。
4.身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學。因此適合男女老少練習。
5.八段錦鍛鍊為全面性。自頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合生理功能需求，是內外兼顧的完整健身功法。