一、兒童瑜珈概說：
⊙如何塑造兒童瑜珈的教室情境 ~ 自然、柔軟與放鬆
1.熱場遊戲系列
2.創意肢體遊戲系列
二、兒童瑜珈的身體檢測：
⊙如何透過身體開啟生命的能量
1.暖身法介紹
2.兒童瑜珈體位法介紹：
山式、樹式、火山式、獅子式、鹿式、金剛式、貓式、大拜式、蛇式、閃電式、狗式、鱷魚式、 半船式、半拱橋式、風箱式、海星式、臥佛式、連花式、海星式、魚式、鶴式、飛鳥式、蠟燭式、 海鷗式、駱駝式、蝗蟲式、驢子式、船式
三、如何帶領孩子玩瑜珈：
⊙瑜珈的真義
⊙兒童瑜珈與成人瑜珈的差異
1.兒童瑜珈遊戲系列
2.瞬間專注遊戲系列
四、兒童柔軟度訓練：
⊙輕輕鬆鬆玩瑜珈
⊙深層放鬆與潛能開發
1.良性競爭遊戲系列
2.團體動力遊戲系列
五、戲劇元素在教學中的應用 ~ 聲音魔法師：
⊙肢體覺察
⊙聲音與表情
⊙故事在哪裡
1.情境引導
2.想像力引導
六、戲劇元素在瑜珈教學中的應用 ~ 偶也會：
⊙偶的製作與魅力
⊙偶的伸展台
1.偶戲表演
2.偶教兒童瑜珈
七、兒童瑜珈天堂樂園~ 我的第一堂課：
⊙實際教學演練
⊙孩子進場
1.兒童瑜珈整體教學法
2.兒童瑜珈即興教學法
八、專注力訓練：
⊙如何透過靜默、冥想～
1.培養孩子的安定與專注力
2.靜默遊戲系列
3.冥想遊戲系列
九、兒童瑜珈身心靈之旅：
⊙感官的回收
⊙心靈的集中
1.兒童靜坐引導
2.兒童靜定訓練
十、愛的工程師 ：
⊙如何成為有口皆碑的兒童瑜珈老師
⊙技巧整合與應用
十一、兒童瑜珈師資資格檢覆


文／葉娟娟（中華民國兒童瑜珈協會理事長）

兒童學瑜伽有什麼好處呢？孩子學瑜伽可以保持身心柔軟與彈性、專心與放鬆，以面對環境與課業所帶來的身心壓力，並讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想，是奠定孩子日後心靈開展的基石。以瑜伽體位法「樹式」為例，它是藉由身體的平衡導引心靈的平衡，身與心的能量是相互的平衡，也就是說如果練習「樹式」但是心卻飛到九霄雲外，恐怕這棵樹是很難站穩的。兒童瑜伽是一種平衡的藝術，在一呼一吸，一動一靜之間，讓孩子經驗並享受其中。平衡與專注的體位法，除了在家練習外，更適合應用在教室裡，因為練習時只需要一個站立的空間。

當老師教學疲憊時、父母工作之餘，不妨與孩子一起做瑜伽，孩子也能因此轉換過多的能量，放鬆身體與情緒上的緊張，腦功能易於開啟、增強記憶力。如果持續規律的練習，瑜伽將平衡個體與整體的能量，教室和家裡的氣氛也會變得祥和起來，這既是瑜伽的魔力，連英國的取多公立學校也將兒童瑜伽納入必修課程的原因。

如何教兒童做瑜伽呢？孩子學習瑜伽一定要從「玩」開始，讓孩子盡興的玩，結合各種瑜伽遊戲，放鬆而專心，在這樣的情境之下，瑜伽的教學才能引起孩子興趣。例如利用偶戲帶入瑜伽教學中，不僅可以讓小朋友覺得有趣，隨著偶的動作做出瑜伽動作，一邊玩一邊學習瑜伽，讓小朋友愛上瑜伽，自動自發、有興味的去做瑜伽。兒童瑜伽絕對不是擺個軟骨頭的姿勢或做一些比體操更難的怪動作，而是結合身心靈的自然律動。

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