教學內容
１．跨出成功的第一步
改變習慣的方法（１）：重新框視
設定自己的學習目標瞭解習慣的意義、形成與基本假設培養改變習慣的態度
２．產生新的行為
改變習慣的方法（２）：新行為產生器
改變習慣的方法（３）：打斷慣性
改變習慣的方法（４）：神經邏輯層次
３．產生新的意念
改變習慣的方法（５）：中和心錨
改變習慣的方法（６）：SCORE MODEL
改變習慣的方法（7）：信念/價值觀調整
改變習慣的方法（８）：誓言的威力實際操作與練習
４．特殊方法與練習
改變習慣的方法（９）：雙重隔離法
改變習慣的方法（１０）：時間線