課程介紹
現代人由於繁忙工作及生活壓力而嚴重影響到身心的健康。 結合東方的瑜珈及西方的有氧舞蹈的彼拉提斯包含了一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作，強調呼吸、專心、控制、流暢、精確的組合運動，除了簡單易學、不必買昂貴的器材外，它的效果更是讓眾多擁護者趨之若鶩的主因。
教學內容
一、學習特性：
調和緊張的情緒及緊繃的神經，讓身、心、靈合一，完整的動員全身上下每一塊深層肌，使其堅實而富彈性。
二、學習要項：
1. 個人肢體狀況認知，肌力、柔軟度、姿勢、身體結構(體位)及運動能力等自我評估
2. 學習如何操控核心肌群、隔橫膜、腹部、下背、骨盆及骨盆底肌以達到強化又美化身體的自然曲線
3. 學習如何運用專注力伸展肢體，使動作完整而自然流暢
4. 學習如何運用意志力使上、下肢及軀幹之支撐骨架肌力更穩定而平衡
5. 學習如何放鬆肌肉，讓關節組織更柔韌，動作更協調不僵硬
三、雕塑及修正部位：
正確頭頸體位、肩頸放鬆、雙肩平衡、胸部與上背部、雙臂線條、腹部平坦、腰部曲線、脊椎柔軟、下背強化、骨盤平衡、臗部柔韌、大腿內、前、後等均衡、膝部靈活、小腿修長、手指與腳趾靈巧。
優惠辦法
11/11(五)前報名可享優惠價3500元，舊生、文大生及校友免報名費300元。