現代科學性的修行技巧
靜坐是一種古老而優雅的修行技巧，讓我們重新恢復實現真正快樂的能力。一直以來，靜坐都常被人誤解成只是一種宗教性的活動；一種逃避的方法；一種虛幻的平安感，沉悶而艱苦。但根據長期以來的科學及醫學等實驗證明，靜坐確實對人體的身心靈有著「具體」的效用。
哈佛醫學教授Herbert Benson於1967年就曾驗出，人在靜坐的時候，消耗的氧氣比平時少17%，每分鐘心跳數目減少三次，theta腦波會增加，theta腦波在四至八赫之間，是入睡前出現的腦波，靜坐者不會真正睡著，卻保持驚覺。另一項研究也發現，靜坐者腦中控制恐懼、焦慮等情緒的杏仁核，活動比一般人低，顯示靜坐者比平常人更能面對外來的壓力。而針對壓力所引起的慢性疾病如心臟病、愛滋病、癌症、不孕等也能透過靜坐來防止、延緩。
循序漸進的方法，置身寧靜之中
本課程將以會引導的方式進行，在一個輕鬆愉快而保持覺知的氣氛下，從身體伸展開始到頭腦釋放，淨化能量等練習。讓你全然準備好進入靜坐能量圈的狀態，一種回到你自己忠實的內在，去發現「你是誰」的狀態。並且讓你從團體靜坐中感受與其他成員產生一種能量匯聚的狀態，當每人都融入彼此，投向彼此，一般共鳴振動的能量就會從內心發放開來；繼而互相提昇個人的意識狀態，把靜心的宇宙能量提升到最高點。
擁有真正的快樂能力
靜坐只是很喜樂地處於你自己的「在」，靜坐是一種在你自己本性當中的喜樂。只是坐著，什麼事都不做……一切都是寧靜，一切都是和平，一切都是喜樂。剛開始的時候，它似乎有點困難，但是慢慢的、慢慢的，你將會非常的享受它，漸漸地，你將會看到一層又一層的頭腦開始瓦解，有一個片刻會來臨，到時候你就只是存在而沒有頭腦。
正如達賴喇嘛所說：事實上，我們已經彼此深識，因為我們都是人，擁有共同目標；追尋快樂，不要痛苦。就讓我們一起坐著，坐著，讓越來越多的靜心品質浮現，讓我們所追尋的共同目標：“快樂”更靠近 ── 讓你知道，其實你並不寂寞。