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一、1.太極拳簡介 2.基礎功法練習：活臂、甩腰、切掌
3.鬆身五法練習 4.步法練習：太極五行步（進退顧盼定）
二、鄭子三十七式太極拳套練習預備式
1.起勢 2.攬雀尾左掤 3.攬雀尾右掤
4.攬雀尾履 5.攬雀尾擠 6.攬雀尾按
三、7.單鞭 8.靠 9.提手 10.白鶴亮翅
11.左摟膝拗步 12.手揮談琵琶（左摟膝拗步）
四、13.進步搬攔捶 14.如封似閉 15.十字手
16.抱虎歸山（攬雀尾、履、擠、按、斜單鞭）17.肘底看捶
五、18.倒攆猴右式 19.倒攆猴左式（又右式）20.斜飛勢
21.雲手左式 22.雲手右式（又左式）23.單鞭下勢
24.金雞獨立左式 25.金雞獨立右式
六、26.左右分腳右分腳 27.左右分腳左分腳
28.轉身瞪腳（左右摟膝拗步） 29.進步栽捶（上步攬雀尾及單鞭）30.玉女穿梭一 31.玉女穿梭二 32.玉女穿梭三
33.玉女穿梭四（攬雀尾至單鞭下勢）
七、34.上步七星 35.退步跨虎 36.轉身擺蓮
37.彎弓射虎（進步搬攔捶、如封似閉、十字手）合太極
八、1.太極實用防身術練習 2.太極推手對練 3.總複習