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Natural Power Active Health Gym (Pressure-relief Regimen Yoga Pilates)

●活力健康操簡介：
「身體導引」Natural Power自然活力健康操粹集了東西方十餘種運動模式的精髓，它是深層肌肉、筋膜、筋骨保健運動，能提供自體產生自助式壓力紓解功能，足以讓身體產生鬆弛、減壓、復健、自愈的效果。適時改善許多身體症狀，如：失眠、頭疼、便祕、壓力、關節炎、肌键炎、頸背酸痛、肩頸僵硬、脊椎損傷、消化不良、肌肉疼痛、運動傷害、心血管毛病、坐骨神經痛、椎間盤突出、電腦症候群、經濟艙症候群、和其他創傷等等。對於較嚴重的功能障礙，如：中風、神經痛、神經炎、纖維組織炎、肌肉萎縮症、小兒麻痺症、脊椎側彎、纖維肌肉痛症候群，都有不錯的功效。

學習『Natural Power自然活力健康操』足以改變心情、調整情緒、增強自信心、促進人際關係、刺激感官知覺、提昇免疫力、增強關節靈敏度、延緩老化、養顏美容、塑身塑形、喚醒記憶、克服創傷、增強身體功能，『自然活力健康操』是一種最容易與身體溝通的運動。

『自然活力健康操」綜合了暖身（伸展）、主要運動、緩和（鬆弛）三大方向之外，還包含了肉體（身體）、心智、精神三合一的運動，集身心靈的結合。自然活力健康操不只能矯正不當運動造成的傷害，也是最好的復健運動，更是絕佳的預防保健運動。


●課程教學大綱：

全身放鬆

(10分鐘)
暖身運動、深度放鬆

第一部分

(20分鐘)
撐、屈、舉、頂、開、合

功能：鬆弛筋骨、活絡關節、刺激全身肌肉、改善氣血循環

第二部分

(20分鐘)
展、貼、射、踢、纏、掛

功能：刺激淋巴神經系統、促進新陳代謝、血液循環、塑身美容

第三部分

(20分鐘)
定、旋、飛、抬、壓、甩

功能：改善膀胱無力、腿部抽筋、坐骨神經、生理不適、失眠

第四部分

(20分鐘)
抓、蹼、沉、坐、揣、推

功能：改善腰酸背痛、食慾不振、體力不佳、神經衰弱、柔化全身