有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。

簡單的說，持續運動超過15分鐘的運動種類，我們可稱為有氧運動(肌纖維細胞收縮是藉由血液中的血紅素將氧帶入肌肉中燃燒而產生) ，所以我們可以說人類在遠古時代的舞蹈(只要超過15分鐘)就是有氧舞蹈的起源，只不過當時的人不是這樣的稱呼而已。我想你要問的是"有氧舞蹈"一詞的來源，據說，是從電影明星珍芳達拍攝錄影帶而開始流行。

而日式纖體操就是有氧運動，再結合有系統的肌耐力訓練，達到纖體瘦身的效果。

現代人的飲食大多油膩，導致體內囤積過多脂肪造成身體負擔，日式纖體操不僅能透過運動達到瘦身效果，更要求整齊劃一的動作，提高身體對體態角度的敏感性，透過日式教學法的肌耐力訓練，進行纖體雕塑。

首先用多功能有氧，高低衝擊性的基礎動作，來讓身體熱起來，燃燒多餘的熱量，之後結合日式有氧運動和Power Yoga的呼吸伸展來強化曲線，能深刻感受到身體的張力與彈性，配合有活力的音樂，讓大家可以在短暫的運動時間，釋放生活過重的壓力!

嶄新的2007年想要擁有更具活力的生活嗎！那麼就和我們一起加入日式纖體操的行列吧！

現代人的飲食大多油膩，導致體內囤積過多脂肪造成身體負擔，日式纖體操不僅能透過運動達到瘦身效果，更要求整齊劃一的動作，提高身體對體態角度的敏感性，透過日式教學法的肌耐力訓練，進行纖體雕塑。

●教學內容：
首先用多功能有氧，高低衝擊性的基礎動作，來讓身體熱起來，燃燒多餘的熱量，之後結合日式有氧運動和Power Yoga的呼吸伸展來強化曲線，能深刻感受到身體的張力與彈性，配合有活力的音樂，讓大家可以在短暫的運動時間，釋放生活過重的壓力!
日式纖體操
在忙碌的生活中，人人都想要在最精簡的運動時間，達到最好的運動效過，而纖體操能在適度的有氧運動後，利用生活中容易做到的動作，來達到纖體的效過，不僅在課堂上能夠運動，回家也可以輕鬆自在的練習，更能達到纖體瘦身的效過。

主要分三階段：
a.有氧運動和動態伸展。
b.纖體操激力訓練。
c.緩和的靜態伸展放鬆。

課程分配：
1.主要鍛鍊手臂肱三頭肌和三角肌，告別掰掰袖。
2.延續上週練習，加強動作強度。
3.主要鍛鍊下肢的內側肌群，雕塑腿部線條。
4.延續上週練習，加強動作強度。
5.主要鍛鍊臀大肌和臀中肌，使臀部上提不下垂。
6. 延續上週練習，加強動作強度。
7. 主要鍛鍊腹直肌，消除腹部多餘的贅肉。
8. 延續上週練習，加強動作強度。