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2OBIB4090 一日三餐,健康呷百二 長青8折優惠中!
2OBIB4090
一日三餐,健康呷百二
tip
長青8折優惠中!
地點
高雄
日期
2025/09/23
time_to
2025/10/27
總時數
12hr
時間
09:30~11:30
原價 1,800 元
目前最惠價
NT$ 1,620
師資說明

teather
劉怡辛
高師大生命教育研究所(就讀中)
17文苑主理人(2年)
川紗個人形象造型工作室(12年)
社區大學與企業講師(4年)
阮綜合醫院復健師(4年)
勞工博愛職訓中心課後社團講師(2年)
課程介紹
運用正確飲食知識及食物能量的傳達,讓民眾能明白輕鬆學習正確的一日三餐,達到平日養身食療的目的,在美味與健康之間取得一個平衡點,每天健康25%,讓身體越來越健康,生活越來越美好。
教學內容

🌟 專家教您如何三餐吃得對,身體不鬧脾氣!

🍽️ 全新系列課程

隨著人口老化與健康意識提升,中高齡族群越來越重視「營養均衡、低負擔」的飲食。

然而,傳統外食普遍 🍛 油膩重鹹,對有三高、慢性病或腸胃不適的長輩來說,都是看不見的健康威脅。

📚 這堂課將教您:

✅ 一日三餐黃金準備法:營養均衡又不失美味 🥗

✅ 量身打造的餐食方案:針對不同健康需求設計 👩‍⚕️

✅ 正確飲食與能量知識:讓飲食成為日常保健 💡

✅ 簡單持續的料理技巧:輕鬆養成長期健康習慣 🍳

💖 每天為自己增加 +25% 健康值,

讓餐桌成為最有效的保健品 🏆

讓身體更有活力、生活更有品質 ✨

🎯 一次學會,讓健康成為一輩子的習慣!

 

🌟 課程大綱

堂次

課程單元名稱

內容

1

檢視自我體質及三餐個人飲食習慣

了解自我的體質,檢視自己的一日三餐,營養是否均衡或偏食。

2

減醣如何吃出健康好身材

如何利用食物,提升身體的肌肉量,達到好體態。

3

三餐老是在外如何吃得健康

外食怎麼吃,可以吃的營養又健康!

4

食物代換用看不用算

教導實用的餐具工具,準確掌握食物分量。

5

健康三餐如何製作

選擇日常隨手可得食材,簡易方式料理出美味健康三餐。

6

食物與健康的關係

分享食物與身體的相互影響,健康吃降低生病風險。

時數

12小時

 

食材費用$200 (第一堂課繳交給老師)

 

課程內容

課程內容

課程內容

 

優惠辦法
1.期間優惠價9折
2.長青優惠價8折
suit
適合對象
45歲以上中高齡族群,對健康飲食有興趣者
remark
其他備註
一、課程規範
▲ 教師講課過程中的影音、教材講義等課程內容,禁止學員用於商業行為或以任何形式公開播放,如有違反,學員須自負相關民、刑事責任。
▲ 課程屬面授教學,若因個人因素缺課,恕無法提供補課服務。
▲ 本部保留更換師資、課程內容及時間之權利。

二、課程工具及材料
⚠️課堂會有食材費用$200 (第一堂課繳交給老師)

三、退費辦法:依「專科以上學校推廣教育實施辦法第十七條」規定。
▲ 本部因故未能開班上課,全額退還已繳費用。
▲ 學員完成報名繳費後因故無法上課,依下列標準退費:
(1) 學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者,退還已繳學費、雜費等各項費用之九成。
(2) 自開班上課之日起算未逾全期三分之一者,退還學費、雜費等各項費用之半數。
(3) 開班上課時間已逾全期三分之一始申請退費者,不予退還。
▲ 退費辦理方式:
退費申請得親自或委託他人辦理,辦理需攜帶原收據。本人辦理需攜帶身分證正本;委託辦理需攜帶委託書,委託人與受託人之身分證正本。
刷卡付款者,退費時需攜帶原信用卡與收據,並限持卡人本人至原刷卡地點辦理。

四、延期或轉班、轉讓辦法
自開課日起第二次上課前可辦理延期或轉班、轉讓申請,逾期恕不受理。
轉入之課程費用較原報名課程費用低者,不退已繳差額;轉入之課程費用較原報名課程費用高者,須補足差額。
▲ 請保存繳費收據,以便辦理延期、轉班、轉讓或退費手續。
▲ 辦理延期以延至下一期為限;欲轉入之班級已額滿時則歉難受理。
▲ 辦理延期或轉班、轉讓後不得要求退費。
線上刷卡或是電話購課消費之退費,將直接退回原消費信用卡, 無須至現場辦理但需7 ~12工作天。
ATM轉帳如果無法至櫃台領取者請來電提供匯款銀行帳號本部將以匯款方式退回。


【為鼓勵學員跨界學習,除免費講座、說明會、委訓課程外,課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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【歡迎利用意見信箱,留下您的聯絡資訊與需求,我們將於上班時間儘速回覆。】
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為提供優質付款體驗並優化合作機制,自114年9月1日起,本校信用卡分期合作銀行為:台新銀行、星展銀行、玉山銀行、富邦銀行, 如有需求,請至現場臨櫃報名或採電話購課付款 0800-008918 或 02-27005858 #1
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*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購
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