專家教您如何三餐吃得對,身體不鬧脾氣!
全新系列課程
隨著人口老化與健康意識提升,中高齡族群越來越重視「營養均衡、低負擔」的飲食。
然而,傳統外食普遍 油膩重鹹,對有三高、慢性病或腸胃不適的長輩來說,都是看不見的健康威脅。
這堂課將教您:
一日三餐黃金準備法:營養均衡又不失美味
量身打造的餐食方案:針對不同健康需求設計
正確飲食與能量知識:讓飲食成為日常保健
簡單持續的料理技巧:輕鬆養成長期健康習慣
每天為自己增加 +25% 健康值,
讓餐桌成為最有效的保健品 ,
讓身體更有活力、生活更有品質 。
一次學會,讓健康成為一輩子的習慣!
課程大綱
堂次
課程單元名稱
內容
1
檢視自我體質及三餐個人飲食習慣
了解自我的體質,檢視自己的一日三餐,營養是否均衡或偏食。
2
減醣如何吃出健康好身材
如何利用食物,提升身體的肌肉量,達到好體態。
3
三餐老是在外如何吃得健康
外食怎麼吃,可以吃的營養又健康!
4
食物代換用看不用算
教導實用的餐具工具,準確掌握食物分量。
5
健康三餐如何製作
選擇日常隨手可得食材,簡易方式料理出美味健康三餐。
6
食物與健康的關係
分享食物與身體的相互影響,健康吃降低生病風險。
時數
12小時
食材費用$200 (第一堂課繳交給老師)
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