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一日三餐，健康呷百二

長青舊生限定價8折優惠!

諮詢

地點

高雄

日期

2025/09/23

2025/11/18

總時數

18hr

時間

二

09:30~11:30

原價 1,800 元

目前最惠價

NT$ 1,620 元

優惠說明

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師資說明

劉怡辛

高師大生命教育研究所(就讀中)
17文苑主理人(2年)
川紗個人形象造型工作室(12年)
社區大學與企業講師(4年)
阮綜合醫院復健師(4年)
勞工博愛職訓中心課後社團講師(2年)

課程介紹

運用正確飲食知識及食物能量的傳達，讓民眾能明白輕鬆學習正確的一日三餐，達到平日養身食療的目的，在美味與健康之間取得一個平衡點，每天健康25%，讓身體越來越健康，生活越來越美好。

教學內容

隨著人口老化與健康意識提升，中高齡族群對「每日三餐營養均衡、低負擔」的需求大幅成長。許多長輩有三高、慢性病或腸胃問題，台灣傳統外食過油重鹹，提供量身打造的餐食選擇，滿足中高齡對健康、便利與美味的三大需求，打造長期持續的飲食習慣。
透過正確的食物營養知識教學，提供有益身體健康的飲食，不分男女老少，透過本課程增加個人的身體健康，提升飲食與健康照護。

本課程生活化易懂，簡單就能帶入日常一日三餐，美味與健康同時兼具。

提升身體的健康，增加對食物營養的認知，如何透過此課程學習一日三餐如何準備。

堂次	課程單元名稱	內容
1	檢視自我體質及三餐個人飲食習慣	了解自我的體質，檢視自己的一日三餐，營養是否均衡或偏食。
2	減醣如何吃出健康好身材	如何利用食物，提升身體的肌肉量，達到好體態。
3	三餐老是在外如何吃得健康	外食怎麼吃，可以吃的營養又健康!
4	食物代換用看不用算	教導實用的餐具工具，準確掌握食物分量。
5	健康三餐如何製作	選擇日常隨手可得食材，簡易方式料理出美味健康三餐。
6	食物與健康的關係	分享食物與身體的相互影響，健康吃降低生病風險。
時數	18小時