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🎯 課程宗旨｜為現代生活而設計的靜心技術
👉 雅肯冥想入門班｜開啟你的極光靜心之旅，旨在提供一套簡單、實用、科學驗證的技巧，協助學員：
• 有效釋放壓力
• 修復神經系統
• 提升體力與專注力
• 穩定情緒
• 培養深度覺察與內在力量
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✨ 核心特色
1. 簡單易學
無論背景或經驗，每位學員都能輕鬆上手，並獲得清晰指導與支持。
2. 靈活實用
不需盤腿、只要在安靜的室內都可練習，無需特別的場所。(雅肯不建議在戶外靜坐)
3. 科學實證
多項研究證明其對壓力調適、情緒穩定、認知功能等具顯著幫助。
4. 絕對純粹
無宗教色彩，非營利推廣，確保課程的中立性與專業性。
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🧘‍♀️ 適合對象
本課程特別適合以下族群：
• 職場中壓力繁重、尋求平衡的專業人士
• 需要提升專注力與情緒穩定度的學生族群
• 身心靈探索者與心理健康倡議者
• 正在經歷人生轉折、渴望內在力量者
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🧠 對學生的深遠效益
• 釋放學業與考試壓力
• 提升學習效率與專注力
• 改善睡眠質量
• 增強自我覺察與自信心
• 優化人際關係與情緒表達
• 啟發創造力與思考深度
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🗂 課程內容模組
📘 Module 1：有效的壓力調適法
• 認識壓力與情緒反應
• 靜坐冥想初體驗與討論
📘 Module 2：正確的靜坐冥想法
• 冥想過程中的兩大內在面向
• 練習與交流：靜坐經驗的探索
📘 Module 3：長時間靜坐的挑戰
• 如何突破心智雜訊與煩躁
• 深度練習與個案分享
📘 Module 4：殘餘情緒的消化機制
• 明顯化與釋放：如何與內在互動
• 冥想實作與深層覺察練習
📘 Module 5：通往自我成長之路
• 靜坐的長期效益與個人成長地圖
• 綜合討論與練習整合
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📌 結語｜用靜默開啟生命的智慧
極光靜心術不是逃避現實，而是讓你在真實生活中建立更深的內在穩定。當世界越快，我們越需要一種能讓自己慢下來、聽見內在聲音的方式。邀請你走進來自北歐的智慧旅程，學會與自己和平共處的靜心力量。