在許多女性的生命歷程中，「照顧他人」常是核心角色。然而，當孩子長大、家庭關係轉變，許多人開始回望自己的人生劇本——那些重複出現的關係循環、壓抑的情緒、與被忽略的自我。這門課為有家庭教育、自我探索與療癒興趣的女性設計，透過心理劇與家庭系統觀的引導，重新理解家庭互動與文化脈絡下的角色發展，並學習以具象化與情緒調節的方式，開啟身心整合的復原歷程。
這是一門 12 小時的《女性限定專班》，以家庭系統觀與心理劇取向為基礎，陪你重新理解自己在家族與關係中的位置，看見那些被視為「理所當然」的角色從何而來，並練習把位置，慢慢拿回來。
這門課邀請你，放慢腳步，重新看見那些在家庭與文化中被寫下的劇本。
透過心理劇、家族治療工具進行自我角色探索，
我們一起把「角色心情」變成可以觸摸的東西，
用動作、對話與想像，整理那些長久壓在心口的故事。
這不只是學習心理學的方法，
而是一趟回家的旅程——
回到你的身體、你的故事、你的真實。
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不是說說而已，我們把「關係」變成看得見的東西
課程不進行心理劇演出或家族治療而是運用心理劇中結構清楚、重視安全的體驗工具，結合家族治療的理解框架，我們運用社會計量、社會原子圖、家族圖與身體覺察等工具，協助你把模糊的關係感受變成「看得見、站得出來」的經驗。在安全的團體中，看見、理解，並調整自己的角色位置。
主課程則透過家族圖、角色體驗與具象化練習，引導學員從「知道」走向「經驗」，並將覺察轉化為生活中可實踐的改變與自我照顧。
適合你，如果你正在：
🤍想更理解家庭與文化如何影響現在的自己
🤍 在為別人付出多年後，開始想為自己留一個位置
🤍對心理劇、家族治療、自我探索主題有興趣，但不想只停在理論
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你將能夠
🌸 在團體中，被看見、被理解
在安全的空間裡，你不需要解釋太多，就能被接住。
🌸 在角色之外，找回自己
為人生下半場，重新安放屬於你的位置。
🌸 用動物、顏色、位置說話
不必急著坦露，用溫柔的方式靠近自己。
🌸 整理你的情緒、關係與生命故事
把零散的感受，一點一點收回來，重新編織屬於你的生命脈絡。
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課程內容
一、我的人際原子圖與人際角色-從關係位置，看見我習慣成為誰
1.建立安全且可被看見的團體關係，釐清個人參與動機
2.透過身體與互動經驗，覺察自己在人際中的慣性位置與角色選擇
✨學習活動：
1.社會計量體驗（距離、靠近、選擇）
2.角色名字行動卡（以行動呈現慣性角色）
3.社會原子圖入門示範與個人練習
✨學習成果：
我的人際原子圖（關係距離與角色位置）
二、我在社會文化中的女性角色-從家族與文化，看懂我為何會這樣做
1.在安全的團體氛圍中練習表達與回饋
2.理解家族與社會文化如何形塑女性角色與責任分配
✨學習活動：
1.家庭案例分享：〈失根的大樹〉（女性承接者視角）
2.家務分工與照顧記憶啟動
3.三代家庭圖：女性的位置、沉默與付出
4.家務與情感勞動分配遊戲
5.反思書寫：我繼承了什麼？我想中斷什麼？
✨學習成果：
我的三代女性家族圖 × 文化期待圈
三、我在家庭中的溝通姿態-從自動反應，走向有選擇的表達
1.在安全的團體氛圍中練習表達與回饋
2.覺察自己在家庭中慣用的溝通姿態與退讓模式
✨學習活動：
1.家庭案例分享：〈好女人／好女兒
2.「我的文化台詞」探索 × 小組討論
3.家庭溝通姿態體驗（位置、語氣、身體感）
4.覺察與命名：我的慣性反應是什麼？
✨學習成果：
－我的家庭溝通姿態演變圖
四、我的女性角色整合地圖與自我照顧-從多重角色，走向較不耗能的自己
1.在安全的團體氛圍中練習表達
2.整合生命中多重女性角色，重新安放「我」的位置
3.將覺察轉化為具體、可實踐的自我照顧行動
✨學習活動：
1.關係地圖：我在哪裡持續耗能？
2.女性資源角色辨識（支持者、盟友、力量動物）
3.小組回饋與見證
4.「給未來自己的信」× 團體祝福劇
✨學習記錄：
－我的女性角色整合地圖 × 自我照顧計畫
【好文分享】
文：簡亦成諮商心理師｜
🌿 從油麻菜籽到長女病——台灣三代女性困境與關係心理學的賦能路徑
有些女人，一輩子都很會撐。
不是因為比較堅強，而是從很早以前，就被教會——「關係要好，就要有人撐住。」
📖 在《油麻菜籽》的時代裡
女人被說：「命薄如油麻菜籽，落在哪裡，就在哪裡生根。」
阿惠的母親沒有機會問「我想要什麼」，她的故事只剩順從、勞動與隱忍——她撐著，是因為那是唯一能活下去的方式。
🌱 到了阿惠這一代，她開始看見。
她受教育、進入職場，也看見母親的委屈，
卻仍卡在：
🔸「應該顧家」
🔸「想要自己」
她可以想像不同的人生，
卻不確定——自己是否被允許選擇。
🌫 在《82年生的金智英》裡
這份撐，變得更安靜，也更無力。
她什麼都知道—卻還是被一點一滴地減去。
不是不努力，而是沒有位置，可以放下來。
🔥 而在《長女病》的當代，女性開始會說了。
她們有語言、有意識，甚至能談平等，卻在最親密的家庭裡，一次次被放回那個「最能承擔的人」的位置。
💭 這一代的困境，是一種隱性的矛盾，在外面很清醒，在裡面卻很疲憊
她們的情緒耗竭，常常不被看見，因為她們看起來：
✔ 很能幹
✔ 很穩定
✔ 很會處理一切
⏳ 時代在變，但有一件事沒有變
那個「撐住一切」的角色，只是變得更精緻了。
它不再說你應該犧牲，
它會說：「妳很厲害。」但背後的意思是—「我們還是需要妳繼續撐。」
可是，有些改變不是來自更努力地撐，而是從一個地方開始——💬「我其實很累。」
🤝 在女性的團體裡，有一種很少被經驗過的事情，叫做—✨「被見證」
🌿不是被分析
🌿不是被建議
而是當你說出自己的故事時，有人安靜地接住，然後說：💭「我懂。」
🌸 那一刻你會發現，原來這不是只有我的問題。
當故事被說出來、被聽見、被確認，那個一直被壓住的自己，才開始慢慢有空間出現。
這門課想做的，不是讓你變得更會撐，而是陪你重新看見－
你為什麼一直站在這個位置
以及，你可不可以，慢慢，把自己放回來。
