「好懶喔！不想運動，但好像又不能不動。」
「激烈運動會大流汗，我不喜歡黏黏的。」
「身體都會緊緊、卡卡的，想要學習簡易伸展。」
「有沒有好入門、不用花很多時間又能放鬆心情的運動課程。」
這些心聲~我們都聽到了！

《全身性筋膜伸展與放鬆》以筋膜放鬆的原理，透過舒緩的伸展運動與自我按摩，放鬆筋膜與肌肉的緊繃，即使課程只有短短的1小時，持續保持運動伸展好習慣，運動會提供給大腦大量的血液，可深度紓解身心的緊繃，解除痠痛、釋放壓力，恢復精神活力且增強大腦能量及記憶力，讓身體回復舒適輕鬆的最佳狀態。

伸展不僅能作為所有運動前的前導暖身，運動後的肌肉放鬆、身體的復原，還能增加肌肉的靈活度，促進全身性的血液循環，時常伸展能使肌肉記憶更加深刻，在無意間舒緩身心靈的疲勞，且能改善姿勢不良，最適合不想激烈運動，又想做點簡易拉筋來運動的你！

課程內容包含:
▲伸展／立式與躺式的全身性伸展、局部伸展
▲按摩／徒手按摩或工具按摩(滾筒、球)，釋放緊繃的筋膜層
▲休息／大休息與靜心

※請自備滾筒、按摩球（EVA、網球、軟棒壘球...皆可）