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3FAMB3120 全身性筋膜伸展與放鬆 超好入手的運動項目,適合懶得動的你!
3FAMB3120
全身性筋膜伸展與放鬆
tip
超好入手的運動項目,適合懶得動的你!
地點
台中
日期
2024/12/16
time_to
2025/01/13
總時數
4hr
時間
一 18:15~19:15
原價 1,400 元
目前最惠價
NT$ 1,330
師資說明

teather
張曉慈
張曉慈老師
喜歡跳舞、喜歡運動,喜歡理解身體與心靈,曾有過高低肩、脊椎側彎、骨刺等各種身體狀況,
感謝這些復健經歷,才能分享在體態與健康上的美好收穫。

學歷:
國立臺灣體育運動大學
休閒運動管理碩士

師資認證:
-ISCA自我筋膜放鬆指導技術員
-TFA C級皮拉提斯教練
-ISCA國際C級健身教練
-敦煌古典舞集教師
-兒童瑜珈協會師資
-ACP園藝治療師
課程介紹
關節卡卡?僵硬痠痛?體態不佳?
課程利用短短1小時的運動修補方案,用和緩的伸展與肢體放鬆,深度紓解身心緊繃,增加血液循環、雕塑曲線,持續伸展運動就能帶回美麗健康的身體和心情,是簡單又好入門的伸展操。
教學內容

「好懶喔!不想運動,但好像又不能不動。」
「激烈運動會大流汗,我不喜歡黏黏的。」
「身體都會緊緊、卡卡的,想要學習簡易伸展。」
「有沒有好入門、不用花很多時間又能放鬆心情的運動課程。」

這些心聲~我們都聽到了!

《全身性筋膜伸展與放鬆》筋膜放鬆的原理,透過舒緩的伸展運動與自我按摩,放鬆筋膜與肌肉的緊繃,即使課程只有短短的1小時,持續保持運動伸展好習慣,運動會提供給大腦大量的血液,可深度紓解身心的緊繃,解除痠痛、釋放壓力,恢復精神活力且增強大腦能量及記憶力,讓身體回復舒適輕鬆的最佳狀態。


伸展不僅能作為所有運動前的前導暖身,運動後的肌肉放鬆、身體的復原,還能增加肌肉的靈活度,促進全身性的血液循環,時常伸展能使肌肉記憶更加深刻,在無意間舒緩身心靈的疲勞,且能改善姿勢不良,最適合不想激烈運動,又想做點簡易拉筋來運動的你!

 

課程內容包含:
▲伸展/立式與躺式的全身性伸展、局部伸展
▲按摩/徒手按摩或工具按摩(滾筒、球),釋放緊繃的筋膜層
▲休息/大休息與靜心

※請自備滾筒、按摩球(EVA、網球、軟棒壘球...皆可)

優惠辦法
1.早鳥優惠價~於開課兩周前報名$1,250
2.網路優惠價~$1,330
3.凡【全身性筋膜伸展與放鬆】、【東方敦煌舞】舊生可享$1,250
*以上優惠擇一使用
suit
適合對象
#想簡單運動的你
#不喜歡運動會大流汗的你
#想要好好伸展筋骨的你
#想運用短時間運動的你
#無須任何基礎
remark
其他備註
※2025/1/6因課程調整,停課一次
一、課程規範
1. 學員所購買課程僅限本人使用,若有非本人使用情況,經確認後將立即停止上課。
2. 教師講課過程中的影音、教材講義等課程內容,禁止學員用於商業行為,或以任何形式公開播放,如有違反,學員須自負相關民、刑事責任。
3. 課程屬面授教學,若因個人因素缺課,恕無法提供補課服務。
4. 本部保留更換師資、課程內容及時間之權利。

二、課程用具
請自備滾筒、按摩球(EVA、網球、軟棒壘球...皆可)
※此課程無結業證書
※無提供沐浴空間
【為鼓勵學員跨界學習,本課程將包含本校師資錄製之加值課數位教材,提供自由體驗。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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*優惠方式僅能擇一享有
優惠資訊
優惠方案 價格 說明
線上優惠價 NT$1,330 即日起,只要您在線上購買此課程,即可享受此優惠價格。
原價 NT$1,400 原價
其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購