課程介紹
很多人因為一整天辛苦工作導致就寢前還是緊繃無法睡覺,進而影響睡眠品質。瑜珈著重呼吸與體位法的連結,運用伸展、靜心,建立正確體位及姿勢,使得身體肌肉回到放鬆、舒服的樣態,睡前給自己短短的解放時光,再帶著輕盈的步調回家休息,才有力量迎接隔日的挑戰!
教學內容
瑜珈起源於印度的古老運動方式,隨著生活水平提高和健康意識抬頭,都能聽到身邊同事、家人或是朋友們說有在做瑜珈,不管是透過線上學習或是實際到瑜珈教室參與。瑜珈著重呼吸與體位法的連結、調節身心緩解壓力,使身心舒緩與放鬆,建立正確姿勢,矯正歪斜體態,提升柔軟度,進而雕塑身型!是一項好入手又能放鬆身心的修練,適合在下班後讓自己舒緩一日緊繃的運動。
【屬於自己的放鬆小時光~舒緩瑜珈基礎課】
1.呼吸冥想/呼吸靜心/站姿冥想/山式呼吸
2.瑜珈示範教學及說明
3.瑜珈體位-坐姿牛/坐姿貓/頭碰膝式/半駱駝式/聖哲瑪里琪一式/蹲坐式/拜日式/山式/樹式/坐椅式/金字塔式/加強側邊伸展式/扭轉伸展嬰兒式/下犬式/半前彎伸展/寬站姿前彎/捲腹等
4.大休息
※實際上課進度,會依授課老師視上課狀況調整內容
優惠辦法
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**以上優惠擇一使用**