class detail

3FFGB4080

啟動深層肌群—墊上皮拉提斯Mat Pilates

【晚上班】找回身體的核心力量

諮詢

地點

台中

日期

2025/08/15

2025/10/03

總時數

8hr

時間

五 18:00-19:00

原價 3,300 元

目前最惠價

NT$ 3,040 元

優惠說明

加入購物車

師資說明

Nancy

Nancy老師
「擅長以清楚引導與親切互動帶領學員進入訓練狀態，讓每一堂課都充滿能量與成就感。課程中注重動作的安全與有效性，同時也重視氣氛的輕鬆與互動，希望讓大家在歡樂的學習中愛上運動、培養持續練習的習慣。」

【相關證照】
中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員
中華民國健身運動協會樂齡功能性平衡訓練指導員
國際康體專才培訓學院(IPTFA) 皮拉提斯墊上(一級)指導員

【教學經驗】
健身房/運動中心教學初階皮拉提斯
樂齡肌力訓練
核心肌力間歇訓練團課

課程介紹

初階墊上皮拉提斯與伸展放鬆課程，能建立正確的核心啟動與控制能力，強化軀幹穩定性與肌力表現，適合初學者參與、長時間久坐久站、缺乏運動、想鍛鍊核心肌群的學員。
課程中建立對皮拉提斯的運動概念、核心肌群的認識與訓練身體不同部位的肌耐力，提升肌力與核心穩定度，同時透過伸展與放鬆訓練，改善身體柔軟度與緊繃問題

教學內容

是時候幫自己釋放久坐的疲勞、勞累奔波的身體

透過墊上皮拉提斯喚醒核心力量

課程內容

墊上皮拉提斯主要依賴自身力量來運動，不需大型器材也能鍛鍊，實體課程的教學與操作讓運動更安全。

課程結合經典皮拉提斯訓練原則與運用多元輔具（如彈力帶、瑜珈磚、毛巾等）增強運動效果，能在安全穩定中逐步建立核心控制力與肌力表現，搭配正確的呼吸法與身體覺察練習，在一次次的運動中啟動深層肌群，並加入伸展放鬆，改善柔軟度與身體緊繃感，促進身體平衡與舒適度。

課程內容

【課程用品】

1.請自備瑜珈墊、瑜珈磚2塊、長條運動毛巾
2.請著方便活動的服裝上課
※會依學員學習程度與進度，加入軟球、彈力帶、瑜珈跪墊等輔助用品，如上課有需要講師會於課中說明

課程內容

優惠辦法

1.開課一周前報名享優惠價$3,040
2.三人以上同報享優惠價$2,820/人
*以上優惠擇一使用*

適合對象

#訓練基礎體能
#找回身體核心力量
#改善體態或增加柔軟度
#長時間久坐、身體緊繃者
#無須任何基礎(建議18歲以上)
⚠️有以下情況者，建議先諮詢醫師或專業人士再評估是否合適參與課程：
(1)近期急性期傷害或手術恢復中（如扭傷、拉傷、骨折、術後恢復期等）
(2)有脊椎或關節方面的重大問題（如椎間盤突出、脊椎側彎、關節退化等）
(3)無法平躺或轉換姿勢有困難者，建議先進行個別訓練評估
(4)曾有中風、心肌梗塞等重大心血管疾病病史，請先取得醫師同意
(5)懷孕中期以後或無運動經驗的孕婦

其他備註

一、課程規範
1. 學員所購買課程僅限本人使用，若有非本人使用情況，經確認後將立即停止上課。
2. 教師講課過程中的影音、教材講義等課程內容，禁止學員用於商業行為，或以任何形式公開播放，如有違反，學員須自負相關民、刑事責任。
3. 課程屬面授教學，若因個人因素缺課，恕無法提供補課服務。
4. 本部保留更換師資、課程內容及時間之權利。

二、課程用具
1.請自備瑜珈墊、瑜珈磚2塊、長條運動毛巾
2.請著方便活動的服裝上課
※會依學員學習程度與進度，加入軟球、彈力帶、瑜珈跪墊等輔助用品，如上課有需要講師會於課中說明
※此課程無結業證書
※無提供沐浴空間
【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格，請於諮詢功能中留下聯絡資料。】

相關照片

你可能會喜歡...

【大學聯網】APP購買流程體驗課

內部系統測試使用，學員請勿購買

王鯤淵-養生本草論壇《精解! 黃帝內經素問(第6期)》

【確定開班】 (歡迎"來電"預約免費試聽)

王鯤淵-養生本草論壇《掌握! 常用中藥200種(第6期)》

【確定開班】 (歡迎"來電"預約免費試聽)

舒緩瑜珈 --忠孝周二班

適合長期固定姿勢者、初學者～增強免疫，促進循環，改善睡眠！

舒緩瑜珈 --忠孝周四班

適合長期固定姿勢者、初學者～增強免疫，促進循環，改善睡眠！

＊優惠方式僅能擇一享有

優惠資訊

優惠方案	價格	說明
線上優惠價	NT$3,300	即日起，只要您在線上購買此課程，即可享受此優惠價格。
開課一周前優惠	NT$3,040	開課一周前報名享優惠價$3,040
原價	NT$3,300	原價

其他備註

*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5)，本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如：6小時以下課程或講座）
*未領證書協助保管期限從結業日起算，最多保留兩年的時間，如期限過後想要補領取，請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式：現場繳費、ATM轉帳、電話訂購

若您符合的優惠辦法無法在網路上提供，請撥打 02-27005858#1 電話訂單專線，由專人為您服務。