年齡不是限制，動起來才是關鍵！
隨著年齡增長，肌肉量逐漸流失、平衡力與協調性下降，容易影響日常活動與生活品質，尤其是長者最擔心跌倒碰撞。
本課程以「肌齡保養」與「提升功能性健康」為核心，透過引導與多元輔具，針身體對核心、下肢、平衡力、肌耐力和心肺有氧進行全面性的訓練，肌力訓練能改善肌肉的退化，增加骨質密度，讓身體更有力量與平衡來防止跌倒。
課程融合功能性訓練與樂齡運動元素，從基本動作出發，逐步強化身體功能，同時培養穩定的運動習慣。透過團體互動與循序漸進的訓練設計，在充滿活力的團體中共同運動也能更有動力，與社會也有持續互動與連結。
在進入超高齡化的路上，因為有肌力運動保健，慢慢建立起穩定的運動習慣，讓自身從「被照顧」到「自己照顧自己」，活化肌齡、減緩退化、預防跌倒、重拾自信與自在生活！
【課程用品】
1.請自備瑜珈墊、瑜珈磚2塊、長條運動毛巾
2.請著方便活動的服裝上課
※會依學員學習程度與進度，加入軟球、彈力帶、瑜珈跪墊、椅子等輔助用品，如上課有需要講師會於課中說明
