年齡不是限制,動起來才是關鍵!
隨著年齡增長,肌肉量逐漸流失、平衡力與協調性下降,容易影響日常活動與生活品質,尤其是長者最擔心跌倒碰撞。

本課程以「肌齡保養」與「提升功能性健康」為核心,透過引導與多元輔具,針身體對核心、下肢、平衡力、肌耐力和心肺有氧進行全面性的訓練,肌力訓練能改善肌肉的退化,增加骨質密度,讓身體更有力量與平衡來防止跌倒。
課程融合功能性訓練與樂齡運動元素,從基本動作出發,逐步強化身體功能,同時培養穩定的運動習慣。透過團體互動與循序漸進的訓練設計,在充滿活力的團體中共同運動也能更有動力,與社會也有持續互動與連結。

在進入超高齡化的路上,因為有肌力運動保健,慢慢建立起穩定的運動習慣,讓自身從「被照顧」到「自己照顧自己」,活化肌齡、減緩退化、預防跌倒、重拾自信與自在生活!

【課程用品】
1.請自備瑜珈墊、瑜珈磚2塊、長條運動毛巾
2.請著方便活動的服裝上課
※會依學員學習程度與進度,加入軟球、彈力帶、瑜珈跪墊、椅子等輔助用品,如上課有需要講師會於課中說明
