家中的寶貝總是不想吃菜菜？只愛零食喝手搖飲？常常滑平板、老是揉眼睛瞇瞇眼？
趁著寒假，讓孩子化身小小聰明營養師，用雙手把「不愛吃的食物」變成「超好吃的元氣料理」吧！
📌課程特色
1. 專業營養師設計，知識正確不說教
2. 全程動手做，降低孩子對蔬菜的排斥
3. 可愛料理 × 學習單，帶走的不只是作品
4. 建立孩子「自己選擇健康食物」的能力
📌課程大綱
📌 主題關鍵字：眼睛保健 × 不怕吃菜菜
●認識「護眼營養素」的小祕密：維生素 A、葉黃素在哪裡？
●🍹 小小營養師 DIY：
○飲品：枸杞豆奶
○輕食：紅蘿蔔黃瓜條佐鸚嘴豆泥
●📝 護眼學習單： 找出每天最傷眼的壞習慣
👨👩👧讓孩子知道：顏色漂亮的食物，最護眼！
👉讓孩子理解「護眼不是靠藥，是靠吃對食物」
👉降低對紅蘿蔔、深綠色蔬菜的排斥感
👉開始留意用眼時間與生活習慣
📌 主題關鍵字：體重管理 × 聰明吃
●用孩子聽得懂的方式，認識「熱量」與「均衡飲食」
●🍹 小小營養師 DIY：
○飲品：元氣蔬果汁
○輕食：蔬菜玉子燒壽司
●📝 減重學習單： 誰是「每天偷偷吃進去的熱量怪獸」？
👨👩👧不談節食，只教孩子「怎麼吃才不易胖」。
👉 孩子開始理解「吃多、吃少、吃對」的差別
👉 學會用替代選擇，而非拒吃或暴食
👉 建立健康體型觀念，避免過早陷入體重焦慮
📌 主題關鍵字：骨板成長 × 頭好壯壯 × 不熬夜 × 哈啾也走開
●認識長高三大關鍵：蛋白質 × 鈣 × 睡眠
●🍹 小小營養師 DIY：
○飲品：黑芝麻羽衣甘藍綠拿鐵
○輕食：乳酪甜椒沙拉船
●加碼學習：蛋白質怎麼吃，長肌肉又不容易生病？
●📝 長高高學習單： 我的長高高神隊友 V.S 矮冬瓜壞朋友
👨👩👧 讓孩子知道：不是喝飲料，是吃對食物才會長高高！
👉孩子知道長高不是靠零食或含糖飲料
👉建立正確蛋白質攝取觀念，提升免疫力
👉更願意嘗試乳製品、豆類與蔬菜
📌 主題關鍵字：偏挑食 × 可愛料理
●為什麼會討厭某些食物？原來是「味道、顏色、口感」在作怪
●🍱 小小營養師DIY：
○飲品：茄子香蕉牛奶
○輕食：紅蘿蔔兔兔素燥便當
●📝 不挑食學習單： 試試「一小口」精靈魔法
👨👩👧 把孩子最怕的蔬菜，變成最想拍照的IG人氣便當！
👉讓孩子願意嘗試原本拒絕的食材
👉減少餐桌衝突，親子用餐氣氛更輕鬆
👉建立「先嘗試、不急著說不要」的態度
📌 主題關鍵字：食品標示 × 聰明選擇
●學會看懂食品標示：哪些成分要小心？
●🍹 小小營養師 DIY：
○飲品：三色豆蜂蜜豆花
○健康零食：香蕉優格棒＋水果布丁
●📝 健康零食學習單： 健康零食放大鏡
👨👩👧 讓孩子知道：天然食物，也可以超好吃！
👉孩子開始看懂包裝上的成分標示
👉減少對高糖、高加工零食的依賴
👉知道天然食物也能好吃又有成就感
※本營隊課程須另繳交食材費。
※課程實際上課進度及規劃，依授課老師視上課狀況進行調整。
※網頁照片僅供參考，非上課作品，實際作品以授課老師課堂教學為主(可參考網頁下方相關照片)。
