advance 進階搜尋

class detail

3FI7B4010 瑜珈提斯 熱門伸展瑜珈課程~周末晚間班特別優惠9折!
3FI7B4010
瑜珈提斯
tip
熱門伸展瑜珈課程~周末晚間班特別優惠9折!
地點
台中
日期
2025/01/04
time_to
2025/03/15
總時數
10.5hr
時間
六 18:30-20:00
原價 2,525 元
目前最惠價
NT$ 2,272
師資說明

teather
廖翊凱
廖翊凱
本部資深專業瑜珈教師/國際Ashtanga yoga 師資/印度Ashtanga yoga 師資/熱瑜珈研習證照/西藏頌缽研習認證
課程介紹
瑜珈提斯課程結合東西方之精髓,輕鬆地訓練學員肌力、肌耐力、平衡、柔軟度,藉以舒緩現代人肩膀酸痛、下背疼痛、駝背等情形並與以訓練改善得到優美健康的體態
教學內容
1.呼吸的練習,身體主要關節的舒展與強化
2.利用站姿、坐姿、躺姿充分伸展大腿前、後側筋
3.大腿內外側之伸展與雕塑
4.腹部核心肌群的鍛鍊
5.身體的側身伸展與強化
6.上背與下背的強化
7.前胸、手臂的舒展和肌力訓練
8.鬆開髖關節,活絡下半身氣血循環
9.下背部臀部的伸展與雕塑
10.藉由躺姿與趴姿的練習,鍛鍊身體前後的肌群
11.側姿運動雕塑腰、臀、腿
12.培養肩夾骨.肋骨 與骨盆周圍肌肉的穩定性
13.鍛練手臂、大腿肌群強化肘膝關節
14.扭轉動作美化腹部腰身曲線
15.抗地心引力練習,修長腿部線條
16.進階動作組合,增加身體協調能力
17.不同方向的平衡姿勢,訓練身體各肌群
18.身體站姿平衡,強化腿力與培養全身肌肉的均衡力量
優惠辦法
於開課一周前報名享晚間優惠9折
**以上優惠擇一使用**
suit
適合對象
1.想雕塑身體曲線、讓體態更完美者
2.欲矯正彎腰駝背、腰痠背痛
3.體型過重或想大量排汗者
remark
其他備註
※適逢年假、補班及228連假,2025/1/25、2/1、2/8、3/1各停課一次
※上課請著輕便服裝並攜帶瑜珈墊、水杯、毛巾。
※即日起可報名單堂體驗,體驗價380元/堂(僅限參加第一堂課程)
【為鼓勵學員跨界學習,本課程將包含本校師資錄製之加值課數位教材,提供自由體驗。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
相關照片
你可能會喜歡...
*優惠方式僅能擇一享有
優惠資訊
優惠方案 價格 說明
線上優惠價 NT$2,525 即日起,只要您在線上購買此課程,即可享受此優惠價格。
開課一周前優惠 NT$2,272 於開課一周前報名享晚間優惠9折
原價 NT$2,525 原價
其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購