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3FL5B1080 【午休動一動】滾筒核心肌力與肌筋放鬆 上班族の微體操.告別緊繃動起來~夏季9折優惠中
3FL5B1080

【午休動一動】滾筒核心肌力與肌筋放鬆

上班族の微體操.告別緊繃動起來~夏季9折優惠中
地點
台中
日期
2022/08/30

2022/10/18
總時數
6hr
時間
二 12:15~13:00
原價 1,400 元
目前最惠價
NT$ 1,260
師資說明

Jenny

Jenny

現為國民運動中心一對一健身指導與飛輪/TRX團課教練
國立台北護理健康大學畢業
課程介紹
運用中午休息時間短短的45分鐘集中且有效訓練平時不常使用的肌群肌力,並放鬆過份緊繃的肌肉與筋膜,讓身體肌肉組織伸展活動開來,充滿活力面對午後的工作與生活。
利用按摩滾筒的輔助,釋放肌肉筋膜和結締組織裡的粘黏,來減緩肌肉緊繃造成的痠痛感覺,讓平常因工作壓力緊繃僵硬的身體得到簡單舒緩。
教學內容
滾筒運動尤其適合平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題的人,幫助你消除久坐或久站,或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度,促進受傷後的復原,改善脊椎的排列,同時提高身體覺知的能力。
更可進行核心肌群肌力的訓練,讓肌肉保持健康與彈性,有效放鬆運動後的肌肉, 提升訓練成果。
‧全身肌群放鬆(下肢到上肢軀幹部分)
‧滾筒為主+基礎核心穩定為輔
‧滾筒為輔+基礎核心穩定/活動
‧滾筒簡單打開活動度熱身+基礎核心與部分心肺訓練
優惠辦法
開課一週前完成報名繳費享夏季優惠9折
*以上優惠擇一使用
適合對象
1.一般大眾皆可。
2.想要開發肢體與釋放壓力的人。
3.想要更有自信與更多魅力的人。
4.想在運動的同時,享受更多樂趣的人。
其他備註
※ 名額上限:15名,額滿為止,如因個人因素缺課恕無法提供補課服務。
※ 上課請著輕便服裝並攜帶瑜珈墊、按摩滾筒、大小毛巾、水杯。
【為鼓勵學員跨界學習,本課程將包含本校師資錄製之加值課數位教材,提供自由體驗。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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*優惠方式僅能擇一享有
優惠資訊
優惠方案 價格 說明
線上優惠價 NT$1,400 即日起,只要您在線上購買此課程,即可享受此優惠價格。
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其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購