課程介紹
來自南美洲的ZUMBA Fitness是結合超過24國舞曲的有氧體適能課程，融合騷莎、雷鬼、嘻哈、森巴、肚皮舞、佛朗明哥、哥倫比亞及梅倫格等舞蹈動作，營造熱鬧歡樂的的派對教學型式，藉由音樂帶動舒解壓力，在輕鬆熱情的氣氛下，增進心肺適能和肢體協調能力，60分鐘燃燒多餘熱量達到體態雕塑的效果並促進健康。
教學內容
一．暖身活動:基礎有氧熱身操(10分ｍｉｎ)
利用音樂性帶動肢體協調能力，藉由簡單的有氧舞蹈來提高注意力和興趣，做伸展等低衝擊有氧舞蹈等動作，並使其在主要活動前避免運動傷害，並使其身體覺醒。
二．ZUMBA Fitness熱力有氧舞蹈運動（35 ｍｉｎ）
增進心肺適能和肢體協調能力，結合舞蹈變化。老師會用最輕鬆的基礎律動帶動身體，加強協調性。
高低衝擊ZUMBA有氧，以循序漸進的方式帶您進入有氧舞蹈的奇妙世界，增加基礎代謝率最有效的運動舞出完美體態。
三．緩和運動（15 ｍｉｎ）
體適能活動 核心肌群 肌耐力 體態雕塑
簡單的肌力訓練及體適能活動
平衡身體，緩和伸展調整身體適能。
優惠辦法
開課一週前完成報名繳費享學費新班企劃早鳥優惠9折
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