課程介紹
運用身體各部位的肌肉，例如頸部、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、腹部及大腿「個別」的肌力及靈活度。
在訓練這些部位時，會發現這些身體部位的肌肉越來越結實有彈性，身體的靈活度與肢體協調性也會變好!
理念與目標:引導學員以律動型態方式導入中東舞蹈及音樂。 進而建立學員自信心，鍛鍊健康體魄。
教學內容
課程設計:將劃分為肌肉訓練, 例如: 臀部、手臂、胸部、頭部 以及核心肌群。
技巧訓練:單一技巧訓練 如埃及式Shimmy, 骨盆式Shimmy, Hip circle, 臀部動作上、下、前、後及頓點運用, 胸部動作上、下、右、左及環繞運用, 肩部動作頓點運用 等… 身體單一肌肉分解技巧動作訓練。
連結訓練:基本動作訓練加上連結, 訓練節奏感, 肢體協調性。
臀部動作上、下、前、後及頓點運用與腳步移動連結, 頭與手部動作連結腿部重心移動, 胸部與肩部動作結合加入腿部重心移動連結, 訓練身體上部動作之協調性, 臀部動作及移動運用。
加上中東節奏 音樂, 導入舞蹈小品訓練。