課程介紹
如果你30歲，但你的脊椎僵硬，你已老了；如果你60歲，但你的脊椎仍靈活，你依舊年輕。
--彼拉提斯創辦人Joseph Pilates
彼拉提斯訓練學員不論在日常生活中，或是運動、工作時的動作，都能保持脊椎中立位去執行動作，保護自己避免受到外力，或動作策略不當造成的運動傷害。
教學內容
彼拉提斯可結合東西雙方的傳統養生優點，將身心靈合一，取得身體的控制性及協調性。所有的動作都遵守彼拉提斯六大原則，以呼吸來帶入身體內部；強化核心肌群（腰部、腹部、背部）及柔軟性的平衡。
1.仰臥整合：Pelvic Clock、Basic Bridging、Bent Knee Opening、Femur Circle、
Dead Bug、Femur Arcs、Arm Arcs、Leg CircleⅠ、Leg CircleⅡ……
2.仰臥腹肌：The Hundred、Chest Lift、Roll Up、Criss Cross、
Single Leg Stretch、Single Straight Leg Stretch、
Double Leg Stretch、Double Straight Leg Stretch……
3.側臥整合：Side Bend、Side Lift、Side Kick Series……
4.俯臥整合：Dart、Prone Press Up、SwanⅠ、SwanⅡ、SwanⅢ、Swimmimg……
5.上肢負重：Quadrupted、Leg Pull Front、Star……
6.坐姿整合：Mermaid、Spine Twist、Saw……
7.全身整合：Book Opening、Side to Side、The Twist、Rollong Like Ball、Seal、
Open Leg Rock、Leg Pull、Boomerang……
8.倒立：Roll Over、Jack Knife、Control Balance、Scissors/Bicycle……
9.站姿整合：Standing Roll Down、Standing BalanceⅠ、Standing BalanceⅡ
10.放鬆：長軸滾筒肌筋膜放鬆
優惠辦法
舊生開課一週前報名繳費、兩人同報可享學費95折優惠。
以上優惠擇一使用