課程介紹
水中健康促進和一般的游泳課程不相同,是利用水中的浮力,進行水中運動,甚至陸上活動有困難的運動,也可以在水中進行,配合特殊輔具,能夠很輕鬆且舒適的達到運動效果。
教學內容
水中健康促進和一般的游泳課程不相同,是利用水中的浮力,進行水中運動,甚至陸上活動有困難的運動,也可以在水中進行,配合特殊輔具,能夠很輕鬆且舒適的達到運動效果。
水中健康促進的益處: (參考振興醫院復健醫學中心資訊網)
一、降低疼痛和肌肉痙攣(回復活動機能)
二、有利於肢體的控制和活動(平衡)
三、增進關節的活動範圍(關節可動域之擴大)
四、增進血液循環和新陳代謝(體內循環排泄)
五、降低肢體的水腫,強化血液回流
六、強化肌力、耐力和心肺功能
七、增進肌肉、關節的柔軟度(可預防運動傷害)
八、降低體重(肥胖防治)
九、全身放鬆、有益身心(抒壓)
課程大綱:
一、靜水壓:水深1.2公尺靜水壓100mg,能促進靜脈回流。
二、動水壓:能促進靜脈及淋巴暢流。
三、水浮力:依浸水深度,可運用於陸上活動有困難的運動。
四、水抵抗:能促進活動及運動能力之回復與肌力強。
五、浮得樂:水中運動特殊輔具,能執行無荷重運動及各項水中運動處方的動作。
六、水中運動處方:肩部、腰部、股關節部、膝部、肥胖防治水中運動處方。
七、健康檢測、營養師分析。
上課地點:龍門國中游泳池(台北市建國南路二段269號)
優惠辦法
優惠辦法:
1.本課程免報名費。
2.開課前七日報名繳費者,或網路報名者,可享學費85折優惠。
3.開課前六日至開課當天報名繳費者,文大推廣部長春學苑舊生可享9折優惠,新生以原價收費。