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本課程主要揉合太極拳與鳴鶴拳養生功法，主要以教導太極拳名師黃性賢之太極鬆身五法；再搭配鳴鶴拳及太極拳簡易推手。黃性賢大師早期素習白鶴拳奠定良好基礎，後又根據其五絕老人鄭曼青老師所傳授的楊家太極拳精華，並潜心研究，深得鄭曼青老師心法。尤其對鬆、沉、柔，聽勁之體悟，透過氣沉丹田以及轉腰鬆胯、合氣鬆身、擺臂鬆肩、彎腰松筋和坐腿鬆膝以達到全身之五鬆。

鳴鶴拳是鶴拳的一種，形像似鳥銜理羽毛狀，善用掌，常發聲，以聲助力，故有“鳴鶴”之稱。特點是以形為拳，以意為神，以氣催力。身法要求沉肩垂肘，含胸拔背。 步法要求穩固，落地生根。 發力時勁由足跟起，氣沉丹田，腰、腿、臂貫串一氣，力求順達，講究蓄勁。

根據國內外醫學研究發表証實，習練太極拳功，能促進人體身心健康、預防感冒、增強免疫力、增加攝氧量、促進心肺、血管功能，使肌力平衡、預防老人摔跌、改善年老人體退化、靈活關節、暢通經絡、增加骨質密度、增進工作效率。不分性別、年齡，皆適合修習。

課程安排
第一堂：轉腰鬆胯
第二堂：合氣鬆身
第三堂：擺臂鬆肩
第四堂：彎腰鬆筋
第五堂：坐腿鬆膝
第六堂：簡易太極拳
第七堂：簡易太極拳
第八堂：綜合演練