課程介紹
教導您運用生活化並簡易有效的運動動作與器材，透過趣味及互動的方式運動，用來提升學員各體適能功能性(心肺 肌耐力 柔軟度 敏捷性 平衡感等)，增加個人正確運動觀念與新知，遠離病痛和跌倒意外的發生，從中不僅照料到自我的健康也能幫助周遭的親人與朋友喔。
教學內容
教導您運用生活化並簡易有效的運動動作與器材，透過趣味及互動的方式運動，用來提升學員各體適能功能性(心肺 肌耐力 柔軟度 敏捷性 平衡感等)，增加個人正確運動觀念與新知，遠離病痛和跌倒意外的發生，從中不僅照料到自我的健康也能幫助周遭的親人與朋友喔。
1.椅子防跌操+腹部呼吸法
2.彈力有氧 彈力帶運動
3.肌力強塑 抗阻運動
4.啞鈴塑身 啞鈴運動
5.心肺有氧 有氧運動
6.核心雕塑 彈力帶+椅子運動
7.耐力競技 負荷訓練運動
8.下背強化 彈力帶+啞鈴運動
9.抗力有氧 沙球+椅子運動
10.活力律動 基礎有氧運動
優惠辦法
1.本課程免報名費。
2.開課前七日報名繳費者，或網路報名者，可享學費85折優惠。
3.開課前六日至開課當天報名繳費者，文大推廣部長春學苑舊生可享9折優惠，新生以原價收費。