每天都感到忙碌，努力追趕進度，待辦清單卻多到壓得你喘不過氣？
期待過得更有品質，但總被工作與生活拉扯？
試過各種時間管理辦法，卻被每日日程和待辦清單綁架，空有效率假象卻達不到目標？

你需要的不是「做更多」。
時間管理是為了讓你做最有價值的事！

★ 不只是時間管理，更是目標管理及人生價值管理

所有時間管理課都教你： 優先做重要且有「價值」的事，但它們著重的價值定義往往都是對當下狀況有價值的事項，試問你的個人價值和當下的價值是衝突還是一致？

《The 7 Minute Solution》的第一步，就是要將這個重要又有價值的目標，和你個人價值接軌串聯，你才可能持續下去！

《The 7 Minute Solution》國際中文版課程，提供具體方法，重新定義及排序任務，並發展個人核心價值篩選策略，才能真正聚焦目標，以建立能持續執行的專屬7分鐘微行動計畫，同步提升時間管理和生活管理，除讓你一次破解時間管理三大誤區，創造達標優勢，更能助你達致工作生活平衡，實踐人生價值。

★ 你即將參與的不只是一堂課，是一個行動！
你下定決定了嗎?
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★ Small Steps to Big Changes 微行動 ▪ 大改變

你需要的不是一張張貼在電腦桌面的待辦事項清單， 這個課程專為您設計 。在工作上及生活中確實實踐 7分鐘微行動計畫，你會體驗這不只是時間管理，微行動帶來的是巨大改變!

★ 改變你在工作上的展現：
- 強化時間管理技巧
- 提高日常工作效率及產能
- 學會如何設定和實踐具有挑戰性的目標
- 發展可複製可執行的目標實踐策略及系統
- 進一步發展創新的願景

★ 改變個人生活及人生價值：
- 了解今日的你和決定未來要成為的你
- 並重新認識個人價值及強項如何在工作上實踐
- 覺察行動落實的障礙，對自己有新的發現，展開新的行動，進一步尋回工作熱誠及生活動力

每天7分鐘，簡單易達成。

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【七分鐘行動計畫工作坊 / 課程設計】

5/19. 9:00-12:30. (3.5 HR)
■ 追趕不完的工作清單，卡住的人生
■ 授課：《The 7 Minute Solution》國際認證講師 / Vivian Ou歐淑娥
■ 課程內容：
- 拖延的誤區(四大象限)
- 時間管理常犯的三大錯誤
- 找出你的強項與價值
- 改變的對話：找到改變的驅力
- 我的理想的一天
- 時間管理的羅盤(Priority)-我的篩選器
- 跟心理學家學習如何開始改變：利用神經可塑性打造自我效能牛徑

5/19. 14:00-17:30. (3.5 HR)
■ 透過微行動管理，提升工作與生活的能量
■ 授課：《The 7 Minute Solution》國際認證講師 / Shirley Wang 王櫻憓
■ 課程內容：
- 時間管理的簡化優化策略
- 5 before 11
- 七步驟建立我的90天計畫
- 預防針心理機制：避免失敗與續航

6/30. 9:00-10:00. (1 HR)
■ Meet with Allyson：​ 與全美十大最有影響力的「高效率」導師Allyson 對話
■ 授課：《The 7 Minute Life》創辦人 / Allyson Lewis
■ 課程內容：
- 跨國線上對談
- 國際案例分享
- 我的90天計畫：Q&A

6/30. 10:00-12:30. (2.5 HR) - 期中檢視
■ 遇到的困難與瓶頸 ▪ 師法他人
■ 授課：
《The 7 Minute Solution》國際認證講師 / Vivian Ou歐淑娥
《The 7 Minute Solution》國際認證講師 / Shirley Wang 王櫻憓
■ 課程內容：
- 我的90天計畫：應用與困境
- 韌力對話，協助自己持續往前
- 專注練習

夥伴協助計畫
■ 透過線上互助支持群組，與上課夥伴相互支持，一起前行
■ 每週執行及檢視提醒
■ 2-4人小組實體聚會協助計畫擬定
■ 每週線上延伸學習: 案例分享/延伸知識

一對一諮商諮詢(此部分為另外收費活動，可視個人需求另行付費參與)
■ Allyson Lewis：一對一線上諮商諮詢
■ Vivian Ou 歐淑娥：一對一線上/實體諮商諮詢
■ Anne Su 蘇淑華： 一對一線上/實體諮商諮詢

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《The 7 Minutes Solution》來自全球的證言

■ 《The 7 Minutes Solution》是一個好用的工具，通過時間管理，可以幫助我在一天裡完成最大限度可以做到的事情。從我的生活目標和優先事項開始，然後層層管理時間的細節，以及如何最有效地完成我的目標。我非常感謝，我的快樂和安寧來自於我知道我正在向前邁進，以及我清楚我希望什麼出現在我的人生。 (By Marie Janisse)
■ 這是我參加過的最好的工作坊之一，我可以將在訓練中學到的策略立即執行。(By Carltha Crockett)
■ 當人力資源經理要求我參加這個工作坊，那時我不得不報名。我知道我迫切需要時間管理的能力。它真的幫助了我！ 我打算應用我所學到的東西。(By Jeanette Dotson)
■ 我每年都感到更加氣餒和焦慮，很多方面都沒有太大的進展。不知道從何開始，一直陷入做那些低價值、意義不大的任務或「忙碌工作」，我的重要目標卻被擠出時間表外。我決定嘗試《The 7 Minutes Solution》。我學習到了：1. 新的習慣，讓我能夠更好地管理及安排混亂的日程，及伴隨而來的壓力和焦慮。2. 重新確定重要性，並能夠釐清優先事項是否為高價值的行動，及是否值得留在工作清單中。(By Diane Schmidt)
■ 《The 7 Minutes Solution》是很實際可用的工具，可以讓我整個團隊都可以在我們個人的工作上和生活中立即採取微行動。(By Brooke Pryor)
■ 我喜歡學習我們的大腦如何工作、優先排序、拖延等。我覺得理解我們大腦的「可塑性」有趣和有幫助的。關於訓練的整體效果，我會給它高分。最重要的是，我花更多的時間在更高的價值和更高優先層級的工作上！(By John Weller)