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藉由太極的 ʺ柔ʺ 與 ʺ鬆ʺ 導氣配合引體，讓現代人因為長期緊張與壓力所產生不正確的用力方式得到平衡，讓我們的身心得到適當的解放與舒緩；再搭配上皮拉提斯與彈力帶的訓練來增加肌力、訓練平衡感、協調性及柔軟度，已達到矯正姿勢、塑身、舒壓等效果。改善身體平衡和不良姿勢，提早預防像是下背痛、關節炎等慢性疾病的發生。

第一堂：
1.腹部和心肌群
2.彈力帶認識
3.太極導引

第二堂：
1.手部肌群認識
2.彈力帶手部運動
3.太極導引開胯

第三堂：
1.背部肌群認識
2.彈力帶緊實背肌
3.丹田與背部運動

第四堂：
1.腿部肌群認識
2.彈力帶塑腿
3.太極導引旋腰轉脊

第五堂：
1.脊椎保健運動
2.彈力帶伸展
3.太極導引旋踝轉胯

第六堂：
1.彈力帶花式動作
2.太極導引

第七堂：
1.彈力帶花式動作
2.太極導引

第八堂：
1.彈力帶花式動作
2.太極導引

第九堂：
1.彈力帶花式動作
2.太極導引

第十堂：
1.彈力帶花式動作
2.太極導引