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class detail
8O10sample
晚餐開動 ( 太極導引、瑜珈、彈力帶 ) + ( 低GI晚餐 )
多樣化舒展運動加健康飲食教學,徹底打造全新健康人生
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地點
校外場地
日期
2011/12/08
0001/01/01
總時數
16
hr
時間
一
19:00~21:00
原價 6,000 元
目前最惠價
NT$
6,000
元
優惠說明
來電諮詢
諮詢專線:02-2700-5858
師資說明
專業師資群
【楊琦琳 Jolin 醫學體重管理師】
楊琦琳體重管理師從原本單純的護理師生涯,接觸到減重診所,秉持解決肥胖者運動與身材雕塑問題,跨足到運動界,整合醫學體重管理概念和運動教學理念。
學歷:
台市立體育學院休閒運動管理研究所畢
大仁技術學院護理科畢
資歷:
翌鴻國際股份有限公司.執行長
貝爾聯合診所健康體重管理講師/運動教練
愛林診所.醫學體重管理師/運動教練
中華民國太極導引文化研究會.監事/教練
曾任台北榮總腸胃內科.松山醫院加護病房.護理師
【牛曉薇 Silvia 醫學體重管理師】
牛曉薇運動教練從原本是單純的護理師,五年前進入專業的減重診所,為解決肥胖者對運動積極度與身材比例雕塑問題,致力於有氧和彈力帶運動,跨足到界,整合醫學體重管理概念和運動教學理念。
學歷:
國立台北護理健康大學護理系畢
資歷:
翌鴻國際股份有限公司.體重管理顧問
貝爾聯合診所健康體重管理講師/運動教練
愛林診所.醫學體重管理師/運動教練
翌鴻芝山教室.運動教練
課程介紹
複合式的運動新型態加上健康低GI的晚餐,讓我們一起運動吃晚餐!複合式運動(太極導引、提拉皮斯、彈力帶)與低GI健康飲食食譜教學的完美結合,讓忙碌的上班族可以在下班後,來運動健身同時享受一餐健康養身的美食。本課程學費含晚餐、彈力帶一條、每周體脂肪檢測並由醫護背景專業的體重管理顧問為您做詳盡的數據。
教學內容
課程介紹:
1.藉由太極的 ʺ柔ʺ 與 ʺ鬆ʺ 導氣配合引體,讓現代人因為長期緊張與壓力所產生不正確的用力方式得到平衡,讓我們的身心得到適當的解放與舒緩;再搭配上皮拉提斯與彈力帶的訓練來增加肌力、訓練平衡感、協調性及柔軟度,已達到矯正姿勢、塑身、舒壓等效果。改善身體平衡和不良姿勢,提早預防像是下背痛、關節炎等慢性疾病的發生。
2.課程中講師會幫每位學員檢測體脂,並為學員解說各項數據所代表的涵義以及其背後所造的的原因;爾後的每一周上課都會做一次檢測讓,每一位學員都可以藉由每周所測得的數據清楚的感受到課程中努力學習所帶來的成果。
3.本課程會於每周上課為學員準備健康養身餐,並於課堂上由講師會親自示範烹煮教導學員流行醫學健康法則--低GI飲食法、一直吃吃吃也能讓你~身體覺得輕鬆的飲食法,並於課後將當日的食譜發放給學員。
第一周 (晚餐:韓式料理燕麥片)
1.腹部核心肌群
2.彈力帶認識
3.太極導引
第二周:(晚餐:味曾海芽豆腸)
1.手部肌群認識
2.彈力帶雕塑手部運動
3.太極導引開胯運動
第三周:(晚餐:青薑絲瓜燕麥片)
1.背部肌群認識
2.彈力帶緊實背部運動
3.太極導引丹田與背部律動
第四周:(晚餐:麻婆豆腐羹)
1.腿部肌群認識
2.彈力帶雕塑腿部運動
3.太極導引旋腕轉臂
第五周:(晚餐:時蔬蛋絲燕麥片)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引旋腰轉脊
第六周:(晚餐:韓式泡菜百頁)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引雙分
第七周:(晚餐:枸杞鮮菇燕麥片)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引呼吸以踵
第八周:(晚餐:蕃茄三鮮豆皮)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引旋踝轉胯
※因應季節變化,本課程保留對食材調整的權益。
優惠辦法
1.一人同報三門課程以上(包含三門)可享七五折優惠
2.一人同報兩門課程可享八折優惠
3.兩人以上(包含兩人)同報可享八折優惠
4.開課日兩週前報名可享八五折優惠
5.開課日一週前報名可享九折優惠
6.網路報名可享九五折優惠
7.參與課前免費講座或說明會者報名可享八五折優惠
※以上優惠方式只得擇一使用,不得合併
適合對象
1. 有氧運動愛好者、養生修心同好者、崇尚自然生活者
2. 有意培養減重、健身正確觀念的朋友們
3. 對低GI飲食法與食譜有興趣者
其他備註
1.上課請穿著輕便服裝。
2.請學員自備瑜珈墊。
3.自備毛巾、運動服。
4.請勿穿著運動襪或絲襪,以便課堂上檢測體脂。
5.上課地點:中華民國台北市南京東路四段120巷27號
6.教室會以電話及簡訊通知
※ 本部地板教室依上課人數及同時段課程輪替使用為安排原則,本部並保有教室調度之權力。
【為鼓勵學員跨界學習,除免費講座、說明會、委訓課程外,課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
【歡迎利用
意見信箱
,留下您的聯絡資訊與需求,我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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說明
原價
NT$
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原價
其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座) *未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。 *持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購
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