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課程介紹：
1.藉由太極的 ʺ柔ʺ 與 ʺ鬆ʺ 導氣配合引體，讓現代人因為長期緊張與壓力所產生不正確的用力方式得到平衡，讓我們的身心得到適當的解放與舒緩；再搭配上皮拉提斯與彈力帶的訓練來增加肌力、訓練平衡感、協調性及柔軟度，已達到矯正姿勢、塑身、舒壓等效果。改善身體平衡和不良姿勢，提早預防像是下背痛、關節炎等慢性疾病的發生。
2.課程中講師會幫每位學員檢測體脂，並為學員解說各項數據所代表的涵義以及其背後所造的的原因；爾後的每一周上課都會做一次檢測讓，每一位學員都可以藉由每周所測得的數據清楚的感受到課程中努力學習所帶來的成果。
3.本課程會於每周上課為學員準備健康養身餐，並於課堂上由講師會親自示範烹煮教導學員流行醫學健康法則--低GI飲食法、一直吃吃吃也能讓你~身體覺得輕鬆的飲食法，並於課後將當日的食譜發放給學員。

第一周 (晚餐：韓式料理燕麥片)
1.腹部核心肌群
2.彈力帶認識
3.太極導引

第二周：(晚餐：味曾海芽豆腸)
1.手部肌群認識
2.彈力帶雕塑手部運動
3.太極導引開胯運動

第三周：(晚餐：青薑絲瓜燕麥片)
1.背部肌群認識
2.彈力帶緊實背部運動
3.太極導引丹田與背部律動

第四周：(晚餐：麻婆豆腐羹)
1.腿部肌群認識
2.彈力帶雕塑腿部運動
3.太極導引旋腕轉臂

第五周：(晚餐：時蔬蛋絲燕麥片)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引旋腰轉脊

第六周：(晚餐：韓式泡菜百頁)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引雙分

第七周：(晚餐：枸杞鮮菇燕麥片)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引呼吸以踵

第八周：(晚餐：蕃茄三鮮豆皮)
1.彈力帶花式動作
2.太極導引旋踝轉胯

※因應季節變化，本課程保留對食材調整的權益。