教學內容
「身心靈富足,才是健康的不二法門。」
人生最重要的一件事就是學會放輕鬆,但當上班族將大部分的時間投入在工作職場上,長期累積的壓力,找不到出口,董氏基金會研究指出「業務」(工作量太多、業績壓力)、「健康」(長期外食、沒時間運動)、「時間」(工作時數過長、日夜顛倒)是上班族的前三壓力來源,本課程探討將壓力造成的身心靈傷害該如何處理跟預防,進而享有健康平衡的生活。
【課程目標】
1. 學習認識壓力,了解壓力,跟你的壓力和平共處。
2. 透過課程學習善待自己的身心靈。
3. 工作生活間的平衡與健康的學習。
【課程內容】
一、『我的8小時工作』有形、無形的職場壓力
(1) 你的『有形』的職場壓力
(2) 找出你的職場壓力的來源
(3) 不解決的壓力?如何看待壓力?
(4) 壓力與疾病
(5) 回家作業:一週壓力表(以日記方式紀錄)
二、『我』的情緒急診室
(1) 當局者迷旁觀者清:小組討論
(2) 如果冷落壓力,身體的會有什麼警訊?
(3) 正確壓力舒解(運動、冥想、靜坐、瑜伽、睡眠)
(4) 如何在辦公室幫助自舒壓?
(5) 睡眠與壓力的食療法
(6) 回家作業:一週壓力表、一週舒壓表(以日記方式紀錄)
三、靜下心思考
(1) 靜坐,看見平靜的自己
(2) 療癒與放鬆(個別案例諮詢)
(3) 看回現狀的自我處境
(4) 病痛源自於心,找出病徵(自律神經紊亂、憂鬱、焦慮)的原因
(5) 一件事兩面向 (正面/負面) 新思考模式
(6) 身心靈『轉念』處理、『平衡』調節
(7) 一週壓力表、一週舒壓表(以日記方式紀錄)
四、面對自己
(1) 肯定自己的變化發展
(2) 正視自己的問題
(3) 解決並且接納自己
(4) 珍惜煩惱的自己
(5) 控制情緒,做自己真正的主人
(6) 一週壓力表、一週舒壓表(以日記方式紀錄)
優惠辦法
1. 早鳥優惠:2017/09/17前報名,享9折。
2. 同報優惠:兩人以上報名,享85折優惠。
~以上優惠,擇一享有~