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「身心靈富足，才是健康的不二法門。」
人生最重要的一件事就是學會放輕鬆，但當上班族將大部分的時間投入在工作職場上，長期累積的壓力，找不到出口，董氏基金會研究指出「業務」（工作量太多、業績壓力）、「健康」（長期外食、沒時間運動）、「時間」（工作時數過長、日夜顛倒）是上班族的前三壓力來源，本課程探討將壓力造成的身心靈傷害該如何處理跟預防，進而享有健康平衡的生活。

【課程目標】
1. 學習認識壓力，了解壓力，跟你的壓力和平共處。
2. 透過課程學習善待自己的身心靈。
3. 工作生活間的平衡與健康的學習。

【課程內容】
一、『我的8小時工作』有形、無形的職場壓力
(1) 你的『有形』的職場壓力
(2) 找出你的職場壓力的來源
(3) 不解決的壓力？如何看待壓力？
(4) 壓力與疾病
(5) 回家作業：一週壓力表（以日記方式紀錄）

二、『我』的情緒急診室
(1) 當局者迷旁觀者清：小組討論
(2) 如果冷落壓力，身體的會有什麼警訊？
(3) 正確壓力舒解（運動、冥想、靜坐、瑜伽、睡眠）
(4) 如何在辦公室幫助自舒壓？
(5) 睡眠與壓力的食療法
(6) 回家作業：一週壓力表、一週舒壓表（以日記方式紀錄）

三、靜下心思考
(1) 靜坐，看見平靜的自己
(2) 療癒與放鬆（個別案例諮詢）
(3) 看回現狀的自我處境
(4) 病痛源自於心，找出病徵（自律神經紊亂、憂鬱、焦慮）的原因
(5) 一件事兩面向 (正面/負面) 新思考模式
(6) 身心靈『轉念』處理、『平衡』調節
(7) 一週壓力表、一週舒壓表（以日記方式紀錄）

四、面對自己
(1) 肯定自己的變化發展
(2) 正視自己的問題
(3) 解決並且接納自己
(4) 珍惜煩惱的自己
(5) 控制情緒，做自己真正的主人
(6) 一週壓力表、一週舒壓表（以日記方式紀錄）