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洛桑醫生的職場舒壓術

Go easy on yourself
地點
建國
日期
2017/08/17

2017/08/17
總時數
12hr
時間
19:00~22:00
原價 7,200 元
目前最惠價
NT$ 7,200
師資說明

洛桑加參

預防醫學中心院長 洛桑加參醫師

【學歷】
國防醫學院醫學士
哈佛大學研究醫生
德國佛萊堡大學進修

【現任】
DR.LOBSANG洛桑預防醫學中心 院長
京妍生物科技公司 董事長
洛桑健康管理顧問公司 執行長

【經歷】
DR.LOBSANG 預防醫學中心 院長
台北榮民總醫院醫師
台北榮總白金逆齡中心 執行長
美國哈佛醫學院研究醫師
世界抗老化醫學醫師
麗勝集團 醫療總顧問
海峽會健康會館 首席抗衰醫師
上宏茂生物科技 醫療總顧問
優活健康傳媒 醫療顧問
中廣新聞網「紅樓夢與預防醫學」特別節目
三立電視、TVBS、東森電視、大愛電視台固定嘉賓

【相關網址】
DR.LOBSANG洛桑預防醫學中心Facebook:https://goo.gl/LBkk6c
DR.LOBSANG洛桑預防醫學中心官網:http://w3.drlobsangcare.com/
教學內容
「身心靈富足,才是健康的不二法門。」
人生最重要的一件事就是學會放輕鬆,但當上班族將大部分的時間投入在工作職場上,長期累積的壓力,找不到出口,董氏基金會研究指出「業務」(工作量太多、業績壓力)、「健康」(長期外食、沒時間運動)、「時間」(工作時數過長、日夜顛倒)是上班族的前三壓力來源,本課程探討將壓力造成的身心靈傷害該如何處理跟預防,進而享有健康平衡的生活。

【課程目標】
1. 學習認識壓力,了解壓力,跟你的壓力和平共處。
2. 透過課程學習善待自己的身心靈。
3. 工作生活間的平衡與健康的學習。

【課程內容】
一、『我的8小時工作』有形、無形的職場壓力
(1) 你的『有形』的職場壓力
(2) 找出你的職場壓力的來源
(3) 不解決的壓力?如何看待壓力?
(4) 壓力與疾病
(5) 回家作業:一週壓力表(以日記方式紀錄)

二、『我』的情緒急診室
(1) 當局者迷旁觀者清:小組討論
(2) 如果冷落壓力,身體的會有什麼警訊?
(3) 正確壓力舒解(運動、冥想、靜坐、瑜伽、睡眠)
(4) 如何在辦公室幫助自舒壓?
(5) 睡眠與壓力的食療法
(6) 回家作業:一週壓力表、一週舒壓表(以日記方式紀錄)

三、靜下心思考
(1) 靜坐,看見平靜的自己
(2) 療癒與放鬆(個別案例諮詢)
(3) 看回現狀的自我處境
(4) 病痛源自於心,找出病徵(自律神經紊亂、憂鬱、焦慮)的原因
(5) 一件事兩面向 (正面/負面) 新思考模式
(6) 身心靈『轉念』處理、『平衡』調節
(7) 一週壓力表、一週舒壓表(以日記方式紀錄)

四、面對自己
(1) 肯定自己的變化發展
(2) 正視自己的問題
(3) 解決並且接納自己
(4) 珍惜煩惱的自己
(5) 控制情緒,做自己真正的主人
(6) 一週壓力表、一週舒壓表(以日記方式紀錄)


優惠辦法
1. 早鳥優惠:2017/09/17前報名,享9折。
2. 同報優惠:兩人以上報名,享85折優惠。


~以上優惠,擇一享有~
適合對象
職場生活壓力大,想有效紓發壓力,透過身心靈提自我成長,達健康平衡生活並提升職場生活品質者。
其他備註
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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*優惠方式僅能擇一享有
優惠資訊
優惠方案 價格 說明
原價 NT$7,200 原價
其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購