課程介紹
瑜珈提斯課程之目的在於組合東西方之精髓，輕鬆地訓練學員肌力、肌耐力、平衡、柔軟度，藉以舒緩現代人肩膀酸痛、下背疼痛、駝背等情形並與以訓練改善得到優美健康的體態。
教學內容
現代生活節奏快速，使得壓力也逐漸上升，身體機能無法再承受負荷時，便會出現焦慮不安、消沉、肌肉緊張、失眠甚至暴飲暴食等狀況，｢瑜珈提斯｣是一種可以解放身體的壓力，舒展肌肉關節的疲勞，進而訓練以達到抗壓之能力。
課程內容：
1.呼吸：藉著呼吸動作讓心情為這堂課的開始做沉澱、靜心以及專注
2.暖身：會有一連串的瑜珈作為暖身，使身體的溫度提高以及全身性的肌肉適能的訓練讓緊繃的肌肉和關節可以更有彈性柔軟
3.核心訓練：身體的重心、正確體態的來源，都必須仰賴強而有力的腹背肌群的力量。百次呼吸法、脊椎向上捲屈、橋式、單腳劃圈、單腳伸展、雙腳伸展、俯臥飛鳥、脊椎滾球動作等等可以使你更認識自己的身體，清楚明白如何可以放鬆自己，提升自己
4.冥想：讓心靈放鬆、平靜和釋放情緒上的壓力，而心靈上的放鬆可以使大腦感到清新、清除雜訊進入到集中精神的狀態，讓身體更加換然一新
優惠辦法
(六)前報名可享優惠價3,200元，舊生、文大生及校友免報名費300元