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對於忙碌的現代人而言，這是一個簡易、快速的自我清理與內在整合的方法，它可以快速紓解頭腦造成的緊張壓力，讓我們重新回復到放鬆、自在與平靜的身心狀態。

【課程簡介】
「自由的寫」與「覺知的寫」，是讓「自由書寫」能夠產生療癒作用的兩大要素，缺一不可。進行自由書寫時，若不能有意識地覺察當下自己身心內外所有的發生，那麼無論花多長的時間書寫，都只會成為頭腦的抄寫員，那是一個無窮無盡的漫長旅行。

唯有結合「覺知」的力量，自由書寫才會成為一個強而有力的療癒技巧。透過書寫性的表達而覺得紓壓，只是它最起碼的功效；因為深度的覺察而與心的本質相逢，才是這個技巧最美妙的結果。

為了跟一般人所想像的自由書寫稍作區隔，本課程將融合了自我探詢、密集覺知與靜心觀照的書寫方式稱為「無念書寫」。這不是為了標新立異，只是想要提供給願意深入自由書寫這個技巧的人一種可能性，一種屬於靜心向度的書寫方式。透過無念書寫的設計，只需十分鐘的時間，就可以幫助人們快速地跳脫頭腦的糾葛，回歸心的本質狀態。

無念書寫讓我們在密集的自我覺察狀態下，投入自由表達的書寫活動之中，它促成書寫者被制約與壓抑的能量得以宣洩釋放，同時又讓書寫者的意識保持高度覺察的狀態。經過十分鐘的無念書寫，書寫者將有機會立即體驗到心靈的平靜、放鬆、清醒、喜悅與了解。人生中的困惑、困擾、焦慮、執著可以被放下，甚至更進一步的，看見自己的內在對於人生問題的回應與解答。

本課程除了無念書寫等核心技巧的訓練，也透過心靈圖卡的運用、內在兩性能量的認識、內在孩童的對話、父母能量的連結，以及與神對話……等多種對話書寫的技巧，來深入內在不同的層面。這是一個透過書寫與靜心來與自己的本質相逢的過程。

【課程大綱】
‧自由書寫的原理與原則。
‧無念書寫的架構與特色。
‧心理式書寫與靜心式書寫的差異
‧運用心靈圖卡輔助書寫。
‧內在兩性能量的對話書寫。
‧與內在孩童的相逢與對話。
‧與父母能量連結的療癒書寫。
‧與神對話的書寫技巧。
‧透過書寫為生命找到內在解答。
‧在日常生活幫助自己的簡易靜心
‧透過靜心放下頭腦，體驗內在的寧靜之美。