瑜珈是身心靈的陰與陽、力與美的結合，配合著不同的呼吸方式來幫助瑜珈體位法的練習，讓身體與心靈做深度的延展，強化及保持身體肌肉的彈性且加強身體內在能量。
讓自己透過如此不斷練習,更加了解自己身體所需的一項身心靈內在深沉的對話的運動
教學內容:
藉由的呼吸方式，搭配正確的暖身、伸展及肌耐力訓練，學會用心聆聽自己的身體，達到身心靈的寧靜與舒緩，並得以改善生活帶來的身體與心理壓力

每週課程內容:
認識瑜伽
基礎心肺體能訓練
進階心肺體能訓練
基礎呼吸平衡瑜伽
基礎呼吸氣脈伸展瑜珈
運用呼吸達到肌群的彈性
透過呼吸法達到身,心,靈的深度延展
透過呼吸的運用來放鬆腦壓的休息瑜珈


課程進行方式：
呼吸→暖身→伸展→肌耐力訓練

◎呼吸：透過正確的呼吸，放鬆腦神經的壓力
‧助安眠
‧讓身體緊繃的肌肉群獲得放鬆
‧緊張工作壓力中，透過正確的呼吸，能讓整個身心靈放鬆
‧提升身體的新陳代謝，常保健康、青春的活力

◎暖身準備：暖身著重在心肺功能的訓練
‧加強心臟的活動力
‧促進血液循環達到末梢神經
‧有助手腳冰冷現像以及改善靜脈屈張

◎瑜珈的伸展：透過腹部呼吸的方式、身體的肌群配合瑜珈伸展動作，可讓我們身體緊張的肌群獲得徹底的舒張。每一個不同的瑜珈伸展動作，可讓身體不同區塊的肌群重拾原來的彈性
A. 瑜珈的肩頸放鬆伸展
透過肩頸放鬆身展，可使因長年使用電腦的姿勢不良而引起的軟骨增生(俗稱骨刺)矯正姿勢、舒緩痠痛

B. 瑜珈扭轉的伸展動作
‧消除長年囤積的厚重脂肪，雕塑馬甲線
‧促進提升腸胃消化能力、改善便秘

C. 瑜珈的站立側腰伸展
‧消除下肢水腫，修飾下半身線條
‧訓練側部斜肌、伸展膽筋，期望改善肝膽排毒功能

◎肌耐力訓練：身體不同區塊的肌肉訓練
‧強化骨骼、抓緊骨架
‧可避免肌肉扭傷，提升身體的警覺性

※備註：
每堂課程至少三組伸展動作，依老師進度及同學關切之身心狀況，而有所調整


瑜珈是身心靈的陰與陽、力與美的結合，配合著不同的呼吸方式來幫助瑜珈體位