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【授課內容】
(1)體脂測量與分析【15分鐘】
(2)SWMP（Synergistic Weight Management Program）綜效性體重管理規畫【30分鐘】
(3)楊綺琳 Jolin 三低飲食規畫【15分鐘】
(4)太P力健康三合一運動〈太極導引、提拉皮斯、彈力帶 〉【60分鐘】

第一周
【體脂測量與分析】
【SWMP綜效性體重管理規畫】五花八門的減肥法
【飲食規畫】市面上飲食減重法
1.計算卡路里
2.排毒餐
【太P力健康三合一運動】

第二周
【體脂測量與分析】
【SWMP綜效性體重管理規畫】
1.你是否需要減肥？
2.正確體重管理觀念
【飲食規畫】市面上飲食減重法
1.蛋白質
2.代餐
【太P力健康三合一運動】

第三周
【體脂測量與分析】
【SWMP綜效性體重管理規畫】
1.了解體重
2.標準體重
【飲食規畫】市面上飲食減重法
1.低升糖指數（GI）
【太P力健康三合一運動】

第四周
【體脂測量與分析】
【SWMP綜效性體重管理規畫】
1.居家體重管理的好幫手：體脂機
2.體重機與體脂機的差異
3.醫學中心到居家測量的體脂方法
【飲食規畫】市面上飲食減重法
1.胃的消化時間
【太P力健康三合一運動】

第五周
【體脂測量與分析】
【SWMP綜效性體重管理規畫】
1.到底有沒有過胖，要看體脂肪率
2.肥胖原因百百種
【飲食規畫】市面上飲食減重法
1.什麼要選擇蛋白質當作主食？
【太P力健康三合一運動】

第六周
【體脂測量與分析】
【SWMP綜效性體重管理規畫】
1.脂肪組織
【飲食規畫】市面上飲食減重法
1.蛋白質食物有哪些
【太P力健康三合一運動】

第七周
【體脂測量與分析】
【SWMP綜效性體重管理規畫】
1.皮下脂肪與內臟脂肪過多可能引發的疾病
2.內臟脂肪襪襪哇
【飲食規畫】市面上飲食減重法
1.不必怕澱粉，吃對澱粉會越吃越瘦
【太P力健康三合一運動】

第八周
【體脂測量與分析】
【太P力健康三合一運動】
【總分享】

※補充說明：
一、體脂機測量與分析︰
講師會幫每位學員檢測體脂，並為學員解說各項數據所代表的涵義以及其背後所造的的原因；爾後的每一周上課都會做一次檢測讓，每一位學員都可以藉由每周所測得的數據清楚的感受到課程中努力學習所帶來的成果。
二、營養飲食指導︰
講師教授〝不挨餓、不節食、不使用藥物、不靠代餐〞等健康方式，來改善健康與體重。
三、運動指導︰太P力健康三合一運動
針對個人體質，藉由太極的 ʺ柔ʺ 與 ʺ鬆ʺ 導氣配合引體，讓因為長期緊張與壓力所產生不正確的用力方式得到平衡，讓我們的身心得到適當的解放與舒緩；再搭配上皮拉提斯與彈力帶的訓練來增加肌力、訓練平衡感、協調性及柔軟度，已達到矯正姿勢、塑身、舒壓等效果。改善身體平衡和不良姿勢，提早預防像是下背痛、關節炎等慢性疾病的發生

※本課程免費贈送彈力帶一條