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地點
台北建國
日期
2013/03/18
2013/04/18
總時數
3
hr
時間
四
14:00~17:00
原價 850 元
目前最惠價
NT$
850
元
優惠說明
來電諮詢
諮詢專線:02-2700-5858
師資說明
Sunny 老師
【學經歷証照】
亞力山大企業大學講師
亞力山大私人教練
美國YOGAFIT-200小時師訓証照
印度200小時療癒瑜珈師訓証照
IPTFA 運動手法按摩証照
美國芭蕾有氧師訓
文化大學教育推廣中心正骨整復師培訓班結業
台北護理健康大學-運動保健所研究生
naniHULA呼浪舞團團員兼樂手
教學內容
【課程內容】
一、運動防護
瞭解身體構造,避免運動傷害,安全的自己做運動
二、瑜珈課程
瑜珈基本動作講解:家庭瑜珈運動處方、瑜珈的肌力與柔軟度的訓練
三、心肺訓練課程
如何輕鬆安全的跑步與跳繩、學會輕鬆跑及安全有效的自我心肺訓練
四、滾筒課程
泡綿滾筒的使用原理及技巧、滾筒放鬆舒壓伸展、放鬆緊繃的肌筋膜,可改善皮膚、肌肉、肌腱和韌帶的血液循環並增加身體柔軟度、改善身體錯誤姿勢
五、運動日記
個人運動記錄,學會自我健康管理
《只要你動起來,人生就會充滿動力》
• 運動可以維持適當體重、強壯肌肉
• 強壯骨骼、預防骨質疏鬆症
• 增加身體柔軟性,使人更靈活減少受傷的機會、減少腰酸背痛
• 增強心肺功能、促進血液循環
• 減低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病
• 增強身體抵抗力,減低患病的機會
• 改善睡眠品質,得到更充分的休息
• 令人更有活力、更有精神,學習及工作更有效率
• 幫助鬆弛神經、清除精神壓力
優惠辦法
以下優惠請擇一:
1. 網路報名繳費享學費95折優惠。
2. 公務人員持識別證報名繳費享學費9折優惠。
3. 身心靈中心舊生開課一周前報名繳費享學費9折優惠。
適合對象
‧想檢視自己體適能狀態者
‧想驗收自己運動保健習慣者
其他備註
●本課程需自備:瑜珈墊、瑜珈磚、跳繩、滾筒
●需代購者於課程5日前團購。費月約:瑜珈墊含背袋300, 瑜珈磚200, 滾筒500, 跳繩 100
【為鼓勵學員跨界學習,除免費講座、說明會、委訓課程外,課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
【歡迎利用
意見信箱
,留下您的聯絡資訊與需求,我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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原價
NT$
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其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座) *未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。 *持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購
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